1-2 aylığına geceleri çalışacağım ama antrenman ve beslenme nasıl olacak ?

Merhaba.Şuan akşam 8 gibi mesaiye başlayıp sabah 8 gibi işten çıkıyorum ve bu durum 1-2 ay devam edecek gibi iş yerine yakın bir yerde spor salonuda var ama sabah uykusuz ve yorgun bir şekilde işten çıktıkdan sonra gidip antrenman yapmam çok zor gecede beslenmeme hiç dikkat edemiyorum gündüzümde uyku ile geçiyor.

Ama zorluklarla karşı pes etmek zayıf insanların işidir elimden geleni yapmak istiyorum antrenman saati ve beslenme hakkında tavsiyelerinize açığım.