Erken kalkis; 1 saat yuruyus , ve bundan sonraki her ogun sinirsiz salata, 2 tavuk gogsu izgara veya haslama 2 cay kasigi zeytin yagi seklinde tavuklu salata yemeyi planliyorum bazen zenginlik yapip kirmizi et de alabilirim sagliksiz gibi ama gerekli gecirmeyecem zaten busekilde sonradan saglikli beslenmeme donmeyinplanliorum sizce ne kadar iyi en verimli yag yakimi nasil alabilirim ? Bu arada tabuk gogsu meme yapar diyolar inanmasam bile suphe etmedim degil erkek memesi var bende cunku , yaparmi ?
Diyet boyunca 0 Carb yapılmaz çok ama çok sağlıksız. Diyetin bitmesine 1 hafta kala yapılabilir. Yani Musabık yarışmaya hazırlanan arkadaşlar yapar bunu ve diyetlerinin bitmesine son 2 hafta kala yaparlar.
Karbonhidratlar toplam beslenmenin en az %25'ini oluştursun Definasyon döneminde. Ben hep öyle yaparım. Mesela benim için Bulking döneminde Karbonhidrat %45, Protein %40, Yağ %15. Definasyon döneminde ise Protein %65, karbonhidrat %25, yağ ise %10.
