merhaba millet 
öncelikle kısaca kendimden biraz bahsedeyim 184 cm boy 87 kğ %10,5-9,5 yağ oranı ve kütlesi, amacım yağsız kas kütlesi yapmak şuanki sumpplementlerim; muscletech premium whey ,hardline micronize kreatin, dymatize L-carnitine
kullanımı:
-whey antremandan sonra 2 ölçek ve off günlerde sabah aç karnına 1 ölçek
-kreatin antremandan önce 1 çay kaşığı, antremandan sonra yarım çay kaşığı
-l-carnitine antremandan önce... yaklaşık 20 gündür böyle kullanıyorum bu bittikten sonra (ocak ayında) bcaa,whey,glutamine,arginine ve aminoasit gibi sumpplementler eklemeyi düşünüyorum ama hangisini nasıl eklemeliyim neler almalıyım hangisine öncelik vermeliyim nasıl kullanmalıyım ve kombine etmeliyim yardım ve tavsiyelerinizi bekliyorum!!
Son düzenleme: 6 Aralık 2013
