şeker ve abur cuburu kesmeye yardimci besinler

Arkadaşlar, en büyük düşmanım olan ve bağımlılık yapan, bisküvi çikulata vs . abur cuburu nasıl keserim. Çayı şekersiz içiyorum zaten, ama bu konuda zorlanıyorum. Bıraktığım zaman direk kilo veriyorum tabi antremanla beraber ama bu bir kaç hafta bir başladım gene aldım 3-4 kg :/ Acilen birşeyler lazım, tekrar antremanlara girişeceğim.

 

Dostum benim ailem gece 11de dondurma yıyor.Şuan sıze yazarken masanın ustunde kekler kurabıyeler var içim gıdıyor 2 aydır agzıma seker surmedım meyve yıyorum onuda
1 tane her ara ogunde yıyebılıyoru onunda fazlası olmaz

tek yolu iradenız benım allaha sukur ıradem guclu özelıkle oruc tutan ınsanların ıradesı guclu olur yazın o sıcagın altında sabreden boylede eder kendımı oyle tatmın edıyorum hep aklıma oruc gunlerı gelıyor ve kendımı tutuyorum ve yemıyorum herşey kafa baslar kafada bıter ailem sureklı 1 tane ye ne olucak dıyor ama yemıyorum ınankı.

 

Ben her gün 3000 kalorilik tadelleden 2 tane falan yiyorum da genç olduğumdan kilo alıyorum ama yağım yok hiç neden?

 

Benim canım böyle tatlı şeyler çektiğinde, hatta sigara içme isteği bile geldiğinde ya acı türk kahvesi içiyorum ya da şu meşhur zayıflama çayı (mate yaprağı, biberiye, kekik vs.) karışımından içiyorum. bende işe yarıyor bir sonraki öğüne kadar unutturuyor en azından.

 

yedikten sonra kos

 

Ama antreman günlerimde yiyorum ve antreman günlerinde koşmak, gibi cardio hareketleri kasın erimesine neden oluyormuş. Bu yüzden koşamam. Yememek de olmaz ama günde 1 tadelle ye indirebilirim en azından.

 

3000 kalori?

 

İş tamamen kafada bitiyor, başka birşeyde değil. Biz sana ne tavsiye verelim, yemek istemiyorum dediğin zaman yememen lazım.3-4 senedir düzenli besleniyorum, ondan önce 120 kiloydum.3-4 senedir tek bir ögünde bile yeme krizine girmedim veya birşeyi yiyipte sonrasında pişman olmadım.Bulk dönemimde bile yağsız yemekler ve kompleks karbonhidratlar tüketiyorum.Kafada bitiyor yani olay

 

Bunun nedeni YETERİ KADAR KIRMIZI ET VE YAĞ TÜKETMEMEMKTEN KAYNAKLANIYOR...

Bir araştırmada okumuştum...Kırmızı et ve yağ gibi yüksek kalitede protein içeren hayvani gıdalarla beslenen kişiler bu tip şekerli,unlu mamülleri aramıyorlarmış..

Şimdi akıl var mantık var..Ülkemizde kırmızı et pahalı olmasa...Şöyle mangalda az pişmiş şekilde istediğimiz kadar pirzola olsa önümüzde, kim arar o uyduruk gıdaları ?

Yeterince et yiyemeyince bu sefer şekerli şeylere unlu şeylere saldırıyoruz..Çünkü sadece sebze ve meyve ile doymuyoruz maalesef.

 

100 de 100 hakli bir deyim

Benim esim cok sevmiyor eti ben cok seviyorum o cikolata yerken canim hic istemiyor 2-3 gun boyunca yemessem et canim cok istiyor ...

 

tek yedigim cerez aycekirdegi

 

Ben kilo vermek istediğim dönemler de herşeyi kesmeye başladığımda daha çok çikolata vs. istemeye başladım.

Ama diyetisyenim yasaklı diyetin daha çok iştah açtığını bu yüzden herşey yiyebiliceğimi söyledi. Ama tabiki az. Diyet yaptığım dönemde çikolata hafta bir yiyordum veya light dondurma,sütlaç gibi sütlü tatlılar yiyordum. Ama şuan hergün 20 gr (1 meyve ye denk geliyor) bitter çikolata yiyorum.

Yaktıktan sonra ve az yedikten sonra birşey olmayacağını düşünüyorum. Ama herşey beyinde bitiyor tabi.duygusal yemek yemeği beyinle durdurmak lazım...

 

Paketinde yazıyor. Neden ki? Çok mu fazla? bir çikolata ne akdar calorilik olur ? Ya da 300 de olabilir valla ben de bilmiyorum.Anlamam bu kilo hesabından.

Konsantre olur inanırsan zayıflayacağına yaparsın ama uzmanlardan diyetisyenden program alman lazım elbette.

Bizim ülkemizde devlet sağ olsun en pahalı her şeyi tüketiyoruz...

 

'Kırmızı et ve yağ gibi yüksek kalitede protein içeren hayvani gıdalar'
ben buraya takıldım et tamamda yağda proteinin ne işi var?

 

ben hergun etlı yemek yıyorum balık bırgun tavuk et cok sukur allaha durumumuz musaıt

ama canım genede aburcubur cekıyor mutluluk verıyor cıkolata vucuda ama kafada bıttıgı ıcın iş yemıyorum 3. ayıma gırdım toz sekerın tadını unuttum

 

Yediğin abur cuburun etiketindeki kalori oranına bak yemeden önce sonra p cukulatayı yedikten sonra bi cukulata için koşu bandında ne kadar süre koşmak zorunda kalacagını gözünün önüne getir.... Olayı kafanda bitir ilk önce.... Bİrde canın abur cubur istediğinde elma ye

 

@deniz68ruhu o kilodaydım demiştm zaten, şuan 80 kilo filanim, yağ oranımda oldukça düşük

 

Teşekkür ederim elma yemek işime çok yarayacak bugün maç yaptım bir de cardio 1 kilo verdim Çocuk olduğumdan istersem süper yağ azaltıyorum da günde 3 tadelle bitirdim bu yüzden her canım çikolata çektiğinde en azından 1 tane yiyip elma yiyeceğim.

Bu arada koşu bandındaki kalori değeri nedir: 1.2 falan yazıyor ya o Kcal mı Cal mı?

 

@deniz68ruhu

Senin bahsettiğin kj' dur 3000 dediğin. Kcal yaklaşık 5 te biri falandır onun 2side yazar pakette

 

Evet bugün gördüm haklısınız tamam Peki koşu bandındaki yazı nedir_?