şınavla ilgili bilgileriniz

sevgili forum üyeleri şınavla gögüsleri şekle sokmak mümkünmüdür ayrıca tricepside çalıştırıyormmuş dogrumudur bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim.

 

tricepsleri çalıştırdığı doğru , eğer ellerin birbirine yakınsa iç göğüs , uzaksa dış göğüs çalışı , birde ellerini koyduğun yer ayaklarını koyduğun yerden yüksekse alt göğüs alçaksa üst göğüs çalışır , hacim istiyorsan sırtına bi çanta tak içine bişeyler koy 3 kilo falan , öyle başla çekmeye 10 tane çek ara ver bi kez daha ara ver bi kez daha yani 3 set , sonra bu çantanın ağırlığını zamanla arttırırsın ama tekrar saysı 10 u geçmesin çünkü hacim az tekrar fazla ağırlıkla olur, başarılar