Şu tarz bi program arıyorum. Tecrubeli arkadaşlardan yardım bekliyorum :)

Öğrenciyiz eve balfix barı , şınav çekmek için destek aleti tam adını bilmiyorum.

30 kiloluk dambıl seti aldık. Bole yazıcıdan cıkarıp duvara asabılecegımız bir program orneği rica ediyorum. En iyisinide burada bulabileceğimi düşündüm.

 

Merhabalar. Forumda Flexor Hocamızın programı mevcut. Bu linkten ulaşabilirsin;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

Kolay gelsin

 

Dumbell ile yapabileceğiniz bir programı üstteki arkadaş paylaşmış Flexor hocanın yaptığı haftada 3 gün uyguluycağınız bir programdır off günlerinizede yani 1. günden sonra birgün off veriyorsunuz ya o günede Barfiks ve Şınav aletiniz varmış.6 haftada 25+ barfiks çekme programını internet üzerinden bulup uygularsınız ve 6 haftada 100 şınava ulaşma programını uyguluyabilirsiniz veya bu site üzerinden bir çok şınav çeşidi var onları öğrenirsiniz onları bir kombinasyonla uygularsınız barfikste aynıdır çok çeşitli çekebilme şansınız vardır..