Şu programa bi bakarmısınız bi gariplik var ama?

Beyler bugün salondaki programa baktım ve aldım programı ama dikkatimi birşey çekti. programdaki setler arttıkça kaldırış azalıyo mesela ; bench press 4*10,8,6,4 yani 4 set yapıcam ve gittikçe düşücem ilk 10 kaldırcam ardından 8 kaldırcam ardından 6 ve 4 diye gidiyor ama bu git gide artması gerekmezmi yada sabit kalması gitgide düşmesi benim kafamı karıştırdı hocam orda yoktu soramadım ordan aldım kağıdı ama biri bana açıklama yapabilirmi bu konu hakkında ? eğer güzel derseniz buna devam edicem

 

baslıgın klıtlencek o kesın ama ben yınde cevap yazım

bu cok basıt bır pıramıt sıstem tekrar sayısı her set azalır ama agırlık artar

ornek

1.set = 40kg x 12 tekrar
2.set = 60kg x 10 tekrar
3.set = 80kg x 8 tekrar

gıbı

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.

FORUM KURALLARI

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi