Şu hareketlere bi bakarmısınız

yapacağım hareketleri anlayamadım bilen biri varsa bana ingilizce anlamlarını yazabilir mi

Alna Triceps

Still Dumbbell(still dumbelldan kasıt standing dumbell curl mü)


Sirt Press

Dumbbell omuz press

Ön Press

 

Yardım edicek kimse yok mu acaba?

 

Alna triceps sanırım barla veya dumbbella yapılan bir hareket. Skull crushers da deniyor. Baş parmaklarını barın altında tutarak yapman gerekiyor.

Buradan görebilirsin yapılışını.
https://www.youtube.com/watch?v=HgCRn2Rdoxc

Still Dumbbell, dumbbell curl olabilir evet.

Sırt press, neck press ?

Dumbbell omuz press, dumbbell press diye geçer.

Ön press ne olabilir bilmiyorum.

Bunları kim yazdıysa hakkaten cahil bir herifmiş.

 

Alna Triceps - Lying Triceps Extension
Sırt Press - Neck Press
Dumbell Omuz Press - Dumbell Omuz Press işte gayet açık
Ön Press - Military Press

Hareketleri google a yazarsan yapılış şekillerini görebilirsin.

 

YARDIMLARINIZ İÇİN teşekkürler arkadaşlar.