Şınav testi ( Anket )

MH dergisinde gördüğüm bir anketi sizlerle paylaşmak istedim. 3 Dakika boyunca ara vermeden şınav çekmeniz isteniliyor.

Kurallar :

* İstediğiniz zaman dinlenin ancak zaman işlemeye devam eder.
* Bir tekrarın sayılması için haraketi nizami bir şekilde yapmalısınız. Dirsekleriniz kilitli olsun ve göğsünüzü yere iyice yaklaştırın.Dizleriniz yere değmemeli ve beliniz aşağıya sarkmamalı.

* Hızınızı istediğiniz gibi ayarlayın,ancak fazla acele etmemeniz daha akıllıca olacaktır. İlk aranızda 15 saniye kadar dinlenin ve tekrar şınav çemeye başlayın. Zaman ilerledikçe bu dinlenme sürelerini artırın.

• 55 --> Ortalamanın altında
• 55-74 --> Ortalama
• 75-99 --> İyi
• 100-110 --> Mükemmel
• 111 ve daha fazla --> Sıra dışı

Hadi bakalım ne kadar fit olduğunza karar verin.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:00 ----------

Arkadaşlar anketin son sorusu olan 11 şınav yazmışım,111 şınav ve daha fazlasıdır.

 

60 kg bir adamın çektiği şınav ile 120 kg bir adamın çektiği şınav aynı ise bu ortalamalarda herkes için geçerlidir.Ama bence herkes için geçerli doğru bir ortalama yoktur.

Her iki kişininde vg yaptığını varsayalım aynı yağ oranıyla 50 cm kolla 120 kg bir adam ve 35 cm kolla 60 kg bir adam .zayıf olan 100 tane çeker mükemmel olur 120 kg adam 50 yaptımı göğsü patlarcasına şişer ortalamanın altında olur pek mantıklı gelmiyor kulağa.

 

Anketin asıl amacı zaten kendi durumunu gözlemlemek. Yani kendini test etmen açısından yapılan bir şey bu,normalde herkesle kendini karşılaştırman istenmiyor ben birazda forumun durumunu merak ettiğimden dolayı anket yapmak istedim.Normalde kişinin ne kadar fit durumda olduğunu göstermek istiyor.Tamamen kişisel anlayacağın.

 

az önce denedim 90 tane yapabildim. dinlenmeleri iyi ayarlarsam belki 100 yapabilirim.

 

daha temın 93 yaptım

 

kilo ile ilgili bi durum söz konusu degil burda zayıf bir adam zayıf DİYE 100 tane ŞINAV çeker diye birşey yok zayıf olupta 5 şınav çekemeyen var mike tyson gibi 100 kilo civarı bi adam olupta çok sayıda şınav çeken var. önemli olan şu doğru çalışarak hem aletli hem aletsiz çalışarak spor yapan bir insan kilosu pekte önemli degil 50 den fazla şınav çekebilir ama kendini şişirmiş tipler var ve kas grupları hiç belli olamayan balon gibi şişmiş adamlarda var hem fazla agırrlıkkta kaldırsalar bi kaç kez kaldırıp indiriyorlar bu sayede kodisyon eksigi olur ve şınav çekemez bu tip arkadaşlar. kondisyon çalışması yapan iyi çalışan herkes 60ları 70leri görebilir. ben 75 80 arası çekebiliyorum ama tamamen nizami hiç kaytarmadan

 

Ankete şöyle bir bakıldığında 55 şınav en fazla görülüyor.

 

ben konuyu okumadan baliklama 55-74 arasi diye oy verdim..bi seferde nekadar yapabilirsiniz diye düsünerek..neyse saglik olsun bi ara yapalim bakalim bu testi ne cikacak.

 

75 tane yaptım iyi kategorisine girmişim artık

ilk dinlenmeyi 15 sn tuttum çok kısa geldi. Normalde evde yaptığımda 40 bir çekip 1 dakika dinlenip 30 çekiyor ardından 1 dakika dinlenip 25 falan çekerdim.

Bence ilk dinlenme süremizi 30 sn tutmalıyız.

Değişik varyasyonlar denenebilir.

 

bakıyorumda sıradışı insanlar yine ankete katılmışlar

 

Şinav konusunda iyiyimdir.

106 kiloyum. sol kolum 42 cm. sağ kolum 40 cm. Ama yağlı.

40 25 10 10 10 olarak çektim. Güçlüyüm , ama fit değilim.

 

yalnışlıkla oy kullandım dikkate almayın denersem yazarım .

 

deneyecem birazdan....bakalım

 

Kilom 72 3 dk içerisinde dinlenerek 58 şınav çektim bu vücutla bence iyi

 

Valla ben bu şınav hareketinin insanı fit yapıp-yapmadığı konusunda kararsızım.Aylarca çalıştım,şınav çekme sayısını aralıksız 75'e kadar çıkardım.Sadece 2 hafta bıraktım,35'e düşmüşüm
Bir de üstüne her tarafım ağrıdı.Sırtım,arka kollarım,göğsümün üst kısmı 2 gün kendine gelmedi.

Kilom 64,boy 1.79
Skor:61

 

yaşım 14 kilom 48 ve tam 75 tane çektim (zorlandığımı itiraf etmeliyim)
PEKİ BENİ Bİ DEĞERLENDİRİRMİSİNİZ YAŞA VE KİLOYA GÖRE NASILIM ???

 

ortalamanın altındaymışım moralim bozuldu şimdi

 

yeni bir programa başladım, o programa göre hareket ettiğimden, biraz zorlananarak 80i yaptım, biraz sıksam 10 tane daha yapardım herhalde, kilo 93.
ehh fena değil.
kesinlikle fit falan da değilim, yani benim için umut var hala.
bench_O

judo sağolsun...

 

arkadaslar burda ıfade edılen bır seferde ne kadar sınav cekebıldıgınız durmaksızın yapmak onemlı olan

 

yaş 13 kilo 54 boy 1.74 93 şınav sonuç=İyi