İzostar ve Powerade ELVEDA EV YAPIMI enerji içeceği...

Bilindiği üzere spor yapan insanların sıvı ihtiyacı normal insanların sıvı ihtiyacının hemen hemen iki katıdır. Bu gun uzman görüşlerine göre bir saatlik bir calismanın ardından kaybedilen sıvı miktarı yarım litre ila 1 litre arasındadır.

Vücut antreman öncesinde antreman esnasında ve antreman sonrasında sıvı ihtiyacı mutlaka giderilmelidir. Organizmamızın en büyük ihtiyacı sudur.

Bunun yanında vücudumuz terlerken vücuttan bazı minareller ve toksinler beraberinde atilir.

Mineral eksikliği kramplara sebebiyet verir susuzluk ise performansın düşmesine sebebiyet verir.

Yüzde 2 su kaybı yüzde 20 performans düşürür.
yüzde 10 luk su kaybı ölümle bile sonuçlanabilir.

Artık Bu ihtiyacımızı giderebilmek için piyasada satilan Powerade ve İzostar gibi içeceklere para vermenize gerek yok.

500 mililitre su (yada 2 tam şişe soda) içerisine bir limon (suyu) bir kasik tuz ve 30 gram şeker atıp kariştirdiğinizda gayet doğal bir enerji içeceği oluşacaktır.

özellikle kardiyo calismalari yapildiği anlarda performansın kaybolmaması
dış vücut sicakliğinin ayaarlanması ve sakatlanmaların engellenmesi(elektrolit görevi görmesi açısından)için yukarıdaki gformulu powerade gibi içeceklerin yerine kullanabilirsiniz. Üstelik powerade içerik açısından kanserojen maddeler içerir ev yapimi enerji içeceğinin ise böyle bir riski yok bilindik üzere doğal besinlerden yapiliyor su limon şeker ve iyotlu tuz

Bir şişe powerade ve benzeri içecekler 2.5 ytl ve üzeri.

Ev yapimi enerji içeceği ise neredeyse bedava üstelik güvenle kullanılabilir.

Kolay gelsin

 

gökhanalpan, bu sizin fikriniz mi yoksa güvenilir bir kaynaktan edindiğiniz bir bilgi mi?

 

bu sağlık performans oyunları (spor) ilgilenen ve uzmanların

Powerade Coca Cola firmasi tarafından üretilen bir içecek bu firmanin ürettiği içecekler basta cocacola ve fanta adamlar kuyu suyunu ozonlayıp TURQUAZ die bir su markası cıkardılar.

bu gün Coca Cola ve benzeri açık içecek sanayisinin insan sağliğini ne kadar tehdit ettiği gün gibi ortada.

Powearedenin icerisinde bir dünya renklendirici var kimyasal madde var

Uzman görüşüne göre hazirlanmiş olan doğal enerji içeceği powerade gibi zararlı içeceklerin yerine tercih edilmelidir.

Poweradenin asil tercih sebebi maltodeksin. Maltodeksin glikokojen depolarını doldurmayı hedefleyen bir mineral.

ama powerade insan sağliğini tehdit ediyor sporcu içeceği olarak kullanilmamasi gerekir bence.

 

Söylediklerine katılıyorum. Ancak yukarıdaki alıntıda tuz demişsin; çay kaşığı ile bile olsa, sofra tuzu tadı çok bozar. Tuz konusunda önerebileceğin bir şey varmı...

 

biar ara babamda enerji versin diye bunu yapıyordu.1 bardağı küt diye birden kafaya dikiyordu.Sizde öyle yapın

 

Tadı

Tadı iğrenc olmuyor zaten kardiyo calismasi esnasinda önemli olan tad almak diil şahsen powerade yada isostar ın tadı mukemmel diil insan koşarken yada hızlı hızlı yürürken içtiği içeceğin tadına miğde bulandırıcı olmadığı taktirde dikkat etmemeli diye dusunuyorum sonucta vücudumuzun mineral ihtiyacını karsılıyor sakatlanmayı engelliyor vücut diş isisini sağliyor enerjide veriyor üstelik ucuz. bu gün haftada 5-6 idman yapan bir insan ayrıca 1.5 ytl bile olsa neden fazladan 10 milyon lira versinki bu 4 haftada 40 milyon lira yapar insan bununla daha farklı ihtiyaclarını giderebilir

durumu cok mukemmel olan insanlar için bir sözüm yok ama durumu mükemmel olmayan insanlar için yani alım gücü cok yüksek olmayan insanlar için bu formul gerçekten bedava.

üstelik bu içeceğin gaz yaptıgı yazılmıs 2 şişe soda ile beraber yapildiği taktirde ve lık lık die kafaya dikersek elbette gaz yapacaktır ama benim diyen yiğit spor esnasında yarım litre enerji içeceğini dikemez zaten.Bu durumda vücudumuza 15 dakikada bir cay bardağı su vermemiz gerekir.Ancak idman sonrasında kana kana su içmeliyiz.

bir cay bardağı ev yapimi enerji içeceğinin gaz yapabileceğine inanmıyorum. En azından ne idüğü belirsiz kanserojen maddeler içeren ve sırf ticaret uğruna insanların sağlığı ile oynayan firmalarin ürettiği içeceklerden lezzet olmasa bile Sağlik açısından yüzkez daha faydalı diye dusunuyorum. bu gün dünyanın en büyük problemlerinden bir tanesi içecekler konusudur. Eğer insanlar gercekten doğal içecekleri tüksetseydiler hastalik olasiliği yüzde 80 oranında azalırdı.

orneğin kisi 10 km (yavas kosu)Jogging yapacaksa 3 kilometrede bir cay bardağı su icmeli bir bardak su tam anlamıyla 40 dakika içerisinde kana karisiyor. Günlük yaşantımızda bile yarım saatte bir cay bardaği su icmeli cunku böbreklerimiz vücudumuza gelen suyun fazlasını atamıyor vede vücut su tutuyor bu yemek yemek gibi nasılki gunde alti öğün beslenme yağ depolanmasını durduruyorsa gunde 20 defa cay bardağı ile su icmek te vücudun gereksiz yere su tutmasını engeller.Ama malesef bir cogumuz iş yaşamının getirdiği koşuşturma içerisinde bu kadar sık su icemiyor ve sonuc ÖDEMLER VE VÜCUTTA SU birikmesi. Bunuda aşmanın detoks gibi yöntemleri var ama terleyen insanlar da bu problem nadiren gözükür.

Yani gerçekten başarılı bir formul Tadıda hemen hemen poweradeye yakın oluyor benim tercihim bu sonucta israfın her türlüsü günahtır vede açliğin ve sefaletin yaşandığı ülkedeki insanlara karsı hakarettir.

yani ictiğigim basit içecekten lezzet almasamda olur kendi adima dusuncelerim bunlar.

 

ellerine saglik kardesim....

 

ben de 1,5 litre suya 2 kaşık bal ve 2 limon sıkıyorum antreman boyunca kullanıyorum tuz ekllemem gerekir mi ve de şeker nasıl olur bal yerine

 

Üzüm suyuyla normal suyu karıştırın içine de biraz tuz atın. maltodeksinden sonra glikojen depolarını en çabuk dolduran üzüm şekeri olduğuna göre antrenman sonrası kaslarınıza çok iyi gelecek bi karışım. Ben 1litre suya 500ml üzüm suyu katıyorum.

Limon suyu demişsin o ne ihtiyacını karşılıyo?

 

ant oncesi ve sonrası glikojen depolarını doldurmanıjn en yiy yolu. ''no sugar'' ibareli mass gainerlardır. bunlar orta zincirli glikoz polimerlerinden uretilirler. dolayısıyla kullanımından dolayı kan şekerinde ani düşüş ve yükselme yaşanmaz. bu yaşanmadığı gibi kas depoları layıkıyla doldurulur. artı olarak gh salınımında en onemli şeylerden biride kan şekerinde dalgalanmaların yaşanmaması olduğuna gore. bunlar en iyi seçeneklerdir bilginize. yalnız tavsiyem şu olur bunların içinden oyle bir olcek cıkarki şaşırırsınız. bunları kullanır ken normal whey protein olceğile 2 tane almanız yeterli olur.

 

Burada şunu sormak gerek;

** Limon suyu derken hangi limon suyundan bahsediyorsunuz? Doğal limonun kabuğunla yada sadece içinin sıkılması ile edilen limon suyundan mı; yoksa marketlerde satılan hazır limon suyundan mı bahsediyorsunuz? İkisi arasında çok fark var da..

** Şeker olan hangi tür şekerden bahsediyorsunuz ? Esmer şeker mi, beyaz şeker mi ? Rafine şeker aşırı derecede zararlı insan vücudunda..Azı da zararlı, çoğu da zararlı..Şeker yerine muz püresi yada çeşitli tatlı meyvelerin sularını bu karışıma ilave etsek daha faydalı olmaz mı ?

** Tuz derken hangi tuzdan bahsediyorsunuz ? Rafine tuz sadece sodyum içerir ve vücut için hiçbir faydası yoktur,sadece zararı vardır..Çok az miktarda sodyum vücut için gereklidir ama bu miktarda sodyumu yediğiniz sebzeden bile alırsınız zaten..Dolayısı ile kaya tuzu çok daha cazip ve doğal bir seçenek olarak karşımızda duruyor..Üstelik 84 element içeriyor. Rafine tuz gibi sadece kimyasal işlemden geçirilmiş sodyum içermiyor. Dolayısı ile sözkonusu bulamaça az miktarda kaya tuzu(deniz tuzu,turşu tuzu olarak da bilinir) ilave etmek daha doğru olmaz mı ?


Benim tavsiyem ise şu: Böyle bir karışım hazırlamak yerine çeşitli meyvelerin,maden suyu ve limon suyunun karışımından oluşan,blenderda hazırlanmış doğal bir shake içeceği hazırlamak çok daha yerinde olur..Üstelik bu tarz bir içecek hem daha lezzetli olur, hem şeker ihtiyacınızı doğal olarak karşılar hemde içine buz vs katılarak, yaz günlerinde serinlemek için iyi bir alternatif de teşkil eder.

 

atlet bir arkadaşım antrenman sonrasında ayran-soda-meyve suyu içerdi. sıvı olarak doğal ve basit yollardan yaşanan kayıpları hızla yerine koymak adına en iyi seçenek gibi gorunuyor.

 

Powerade'i sırf tadi için içiyorum nadiren yoksa onuda içmem zararlıdır.

 

Daha dün 6 adet powerade aldım 500 ml . sporla beraber tüketmek için yanındada 500 ml lik su. sadece sporda kullanıldığı takdirde bir sakınca teşkil eder mi sizce ?

 

içerisine sodyum yanında potasyum tuzuda eklenirse daha iyi olur

ve içine şeker yerine mesela dextroz yada maltodekstrın konursa tam sporcu içeceği olur

a bölede güzel

 

içerisine şeker koymamanızı tavsiye ederim,aniden yükselen insulin,kısa süre sonra düşecektir ve bu da ciddi performans düşüklüğüne sebep olacaktır, idman esnasında ise dekstrozdan ziyade maltodekstrin daha iyi iş görücektir.Ya da 5gr dekstroz+15 gram maltodekstrin de iyi iş çıkarır diye düşünüyorum

 

Bu enerji içecekleri bana hep pazarlama ve reklamın gücünü hatırlatıyor.

Bu ürünlerin içeriğinde karbonhidratlar ( maltodekstrin , dekstroz vs) vitaminler , bazılarında düşük dozlarda mineraller ve performans arttırıcı maddeler bulunmakta.

Enerji içeceklerinin büyük bölümü sudan oluşur , ikinci en fazla içeriği karbonhidratlardır.

Suyun toptan fiyatı malum neredeyse bedava
Dekstroz , maltodekstrin'in kilosu 3-4 TL
vitamin ve minerallerin zaten dozları düşük bunları en basit multivitaminden veya besinlerden alabilirsin.

SONUÇ:

Son derece gereksiz ve şişirilmiş bir ürün. Bunlara vereceğiniz parayla gidin adam gibi performans arttırıcı supplement alın .

 

maltodekstrin evet kompleks karbonhidrat sınıfına girer fakat ne yazıkki bağları çok zayıftır nerdeyse dekstrozla aynıdır kana karişması

 

insülin üzerindeki yarattığı etki aynıdır mı diyorsun Danny?, eğer böyle ise birçok sporcu(buna ben de dahil) yanlış yapıyor demek ki,bir açıklık getirelim bu konuya, çünkü herkez maltodekstrini komplex olması sebebiyle uzun süre sindirimi sürüyor olarak biliyor...