İstemsiz gelişen trapez

Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba. Ben yaklaşık 3 senedir fitness yapıyorum. Sorum şu. İstemsiz olarak trapezlerim gereğinden fazla ortaya çıktı çünkü şimdiye kadar hiç özel olarak trapez çalışmadım. Arkadaşlarıma göre gerek bench press te fazla havaya kaldırmaktan yani trapezlerimi ileri itmemden kaynaklarıyor, okuldaki eğitmene göre anatomi ile alakası var engellenemez. Acaba bazı sırt hareketleri gibi yani omuzları geriye çekerek trapez azaltılır mı ? cünkü eğer o yuvarlak sekli veren trapezleri görmezden gelirsek omuz daha geniş gözüküyor ? Ne yapılmalı?

 

Keske herkezın ıstem dısı cıksa bence kafaya takılcak bir sorun degıl bukadar takılma...

 

Omuz hareketlerini doğru yapmazsan omuzdan çok trapezi çalıştırırsın, yüksek kilolarla çalışmaya çalışıyorsan ve hareketin formu bu yüzden bozuluyorsa trepeze vurur

 

bazı hareketlerde trapezi çalıştırmadan o hareketi tamamlaman imkansız gibidir
bazılarındada hareketi yanlış yapmaktan dolayı trapeze yük biner
bundan kaçınmak için sen hareketleri nizami yaptığından emin olmaktan başka çaren yok
birde çok ağır girersen kontrolü kaybedip trapez çalışmasını engelleyemezsin

 

Bilgiler için teşekkürler. Önerilerinizi dikkate alacağım sanırım 15 kg ile yana açma hareketi yapmamdan kaynaklanıyor anladığım kadarıyla