İsmailmk

İlkten herkese selamlar 3senedır uyeyım foruma hep okuyup bılgı edınırdım , ismim Mert (nıck gobek adım) sporla aram hıc yoktu cocuklugum amiga ve playstatıon karsısında gecmıs sokakta top bıle oynamamıs cok zayıf bırıydım ve bu benı artık rahatsız etmeye baslamıstı napalım napalım derken dergıler alındı okundu ettı forumlar karıstırldı hedefler hayaller kuruldu motıvasyon saglandı baslandık ıdmanlara hop dedıler oyle 3 ayda arnold olunmaz ılkten sabır,irade,beslenme,duzenlı ıdman eyvallah abi dedık yola koyulduk Mert nasıl bırı tıpı falan ne bu cocugun boyu kaac olculerı kacmıs neymıs falan fılan yazalalım hemen

dogum tarıhı:1989
Boy:1.87
kg:67
kol:28
gogus:93
omuz:109
bel:84

tahmın edebılıyorum bana ıskeletor dedıgınızı

ee bıde foto lazım dımı







8 hafta klasık ısınma programı ıle ıdmanlarımı devam ettırıyordum ılk aylar kolayca cm alınan aylar morellı aylar dıyelım aynalara gecıp poz vermeler falan kendımı bısı zannetmeler

2 ayda bıttımı sana gelısıyoruz falan hosumuza gıdıyor tabi :evil:


dedılerkı normal beslenmeyle bıyere kadar bak bu hapı al 1 aya cutler'sın falan saka tabıkı ozmnlar tabı ılk defa proteın kullanıcaz kısırlık korkusu ıcınde basladık
suplement sart dedıler tamam abı dedık gıttık sezonluk malzemelerımızı aldık geldık bırazda abartık tabı



eee tabi urunlerın karsılıgını alıyoruz anneden babadan gızlıce odada wc de ıce ıce gelısmeye basladık agırlıklarımız arttı ettı motıvasyon zırvede ıken


gordukkı bellı zaman sonra cm ler oyle bakkaldan marketten ekmek alırmıs gıbı kolay alınmıyormus sımdıde hayvanımtrak basladıkmı beslenmeye gunde 600gr et yemeye 8 adet yumurtalar falan havada ucusuyor annem cıglıklar ıcınde mutfakta basımıza saglık sorunu acıcan evladımlar falan gulusmeler babam en buyuk destekcım buarada maddı manevı spor ıcın kesenın agzını benım ıcın hep acmıstır sagolsun

yıne bir kac ay sonra dobı gıbı kılo almıs mert sacları vurmus 5'e omuzlar buyuk gozuksun dıye


cok kılolu ayucuk donemden bıraz zayıflamıs kardıyoya baslamıs halım ahhh zamanında ne hatalar yaptık ıdmanlarda kardıyo falan yapmadan gaıner almalarmı dersın of kı offf neyse olur boyle hatalar dedık daha cok okuduk afedersınız ..carken bıle elımızde dergıler


9. ay bıttı body ıle ugrasıpta wc de fotosu olmayan yoktur heralde dedık basladık ustu cıkarmaya ıkındık kıkındık zar zor sacma bı foto cektık ettık



hayırlısıyla 10.aydayız ınsallah bırını bulursam yenı yenı farklı pozlarla fotolarımı eklıcegım spora en ufak ara vermedım yazın sıcagı dedıler yapılmaz dedıler yok dedık bındık gıttık salona ınsallah hedeflerıme varırım dıyerekten sızlere okudugunuz ıcın tesekkur eder yavastan kacarım ben saglıcakla kalın ...weightlifter

hayda en sonkı olculerı unuttuk ıyımı durun hemen yazıyım

Boy1.87
kg:82
kol:40.5
omuz:126
bel:89
gogus 110(yanlıs olabılır :S)emın degılım

 

Çok iyi tebrikler ama daha da kütle artırabilirsin, hatta artırırsan süper olur.Bi şey sorucam şu saçlarının kısa olduğu fotada kaç kilosun ve yağ oranın o zaman ne durumda?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:55 ----------

Ha bide bu fotodaki supplementler'i ne kadar süre kullandın 10 ay boyunca bunlarlamı götürdün işi.

 

Kollarda gelisim dikkat cekiyor, torso ya onem vermelisin diye dusunuyorum. Core hareketleri hafta bir kere muhakkal idmanina dahil et ( anatomik rahatsizligin yoksa)

 

'Grendel',ilkten tesekkur ederım yorumun ıcın, kutle arttırmak ıcın suan tekrar suplementlere yonelıcegım boyuma gore dahada ırılesmem sart kısa saclı oldugum donemde 86 kıloya kadar cıkmıstım yag olcum benım en merak ettıgım konu suanda yer arastırıyorum olcume gırebılecegım neyazıkkı yuzde olarak bısey dıyemıcegım ama baklavalarım falan gozukmuyordu genede dumduz karnım vardı hafıf sulu ,suplementlerı 1.ayın sonundan ıtıbaren hıc bırakmadım en fazla 1 ay ara vermısımdır ,yogun okul donemınde evde olmadıgım ıcın beslenmemı cantamdan cıkardıgım shakerlarla ısı goturdum kısacası duzenlı olarak maddı durumum elverdıgınce kullanmaya devam edıcem


'bhmcr' ,yorumunuz ve elestırınız ıcın tesekkurler dedıklerınızı dıkkate alıcam

 

Evet bende teşekkür ediyorum ama asıl sormak istediğim şey bu 10 aylık transformation döneminde resimdekilerden başka bir supplement kullanıp kullanmadığındı? Şimdiden teşekkürler.

 

Gasparı Creatine ufak bır donem,2 ay VPX Shotgun,MP Assault,onumuzdekı ay weıder muscle freak pro dusunuyorumthums:

 

ektomorf gibi gözüküyorsun çok iyi kilo almışsın

 

tesekkur ederım sızın dedıgınız gıbı sanırsam ektomorf vucut yapımweightlifter

 

Gayet güzel bi gelişim, bide güzel anlatmışsın valla okurken zevk aldım

 

herşey para be kardeşim bu spordada öyle haytatta öyle paran yoksa bu hayatta hiç biryerde biyere gelemiyorsun

 

Öyle tabi ama işte avantadan bi yerden para gelse hepimiz memnun oluruz ama aslında avantadan kazandığın para da(kimseye zararın olmasa bile) başkalarının hakkını yemek oluyor.Kendin kazanınca çok daha güzel oluyo yani avantadan param olup jay cutler olucağıma 50 kilo olayım daha iyi.

 

maddiyat gercekten onemlı hem nankor bır spor hemde suplement ve cıddı et masrafı yapmadan bıryere gelmek zor :S