İrileşmek için Çalışma programı olan?

Arkadaşlar spora başlıyalı 4.cü haftama başladım. bizim spor salonu hocaları bir şeye yaramayan öğrencileri koymuşlar hoca diye adamlar dandik dundik program yazıyor. Bizim arkadaşların önceden gittiği , spor salonundaki hocasından aldığı programla çalışıyoruz ama o da çok dandik gibi çünki aynı gün içerisinde göğüs ve sırt var yani büyük kas grubu ve aynı gün olması çok saçma . Sayın hocalarım (iri olanlar , iri ve kaslı) sizden ricam , sizin programlarınızı benimle paylaşmanız eğer bu işte tecrübe edinmiş ALLAH rızası için yardım edecek sayın hocalarım varsa özelden facebook , skype de verebilirler böylelikle hızlı bir konuşma yaparız bana bilgi verir. Moralim kötü hocalarım , bir türlü çalışma programını rayına oturtamadım , bileklerim çok güçsüz , göğüs için halter de bile 5-5 basıyorum onda bile zorlanıyorum

 

++ bekliyorum hocalarım

 

Beklerken bir yandan forumun antrenman bölümünü okuyabilirsin.