İp atlamanın faydası olur mu?

Dengeli besleniyorum. Evde ısınmadan sonra squat ve deadlift yapıyorum basenlerimi eritmek için. İp atlamak da faydalı diyorlar, alsam o da yardımcı olur mu erimesi için? Kas yapmıyor değil mi?

 

Bayanlarin kaslanmasi o kadar kolay degil, endiseye gerek yok..
İp atlamaya gelince daha ziyade kardiyo egzersiz.. Guzel kalori harcatir..

 

kardiyo yapıyorum zaten, kardiyoya gidemediğim günler ip atlama vs yapacağım faydası varsa..

 

Etkili kardiyodur, sure uzadikca etkisi artar ve zorlayicidir..

 

teşekkürler.. peki hangi hareketten sonra yapmalıyım? 20 dk ısınma yapıyorum ben sonra squat, sonra deadlift. en sonda tekerlekli bi aletle öne doğru esniyorum. ip atlamayı en son mu yapayım?

 

En basa alman daha uygun bence, isinma icin birebir.. Squat sonrasi dermanin kalmayabilir..

 

teşekkürler, öyle yapacağım...