İp atlıyorum, bu şekilde doğru mu yapıyorum?

[lady.winchester93]

Spor salonuna gidemediğim günler evde spor yapıyorum. Isınmak için ip atlamaya karar verdim. Bugün başlangıç olarak 100 kere atladım. Kaça kadar atlamalıyım? Bir de 10 kere atladıktan sonra 5-10 saniye duruyorum zararı olur mu?

 

[mmayg]

cardio antremanı olarak örneğin 1 dk durmadan ip atlayın sonra nabzı yavaslatmak için crunch gibi basit bir egzersizden 15 tane yapın sonra 1 dk daha ip atlayın sonra tekrar crunch bu şekilde 10 tur yapmaya çalışın.