İnce Bel-Geniş kalça kemiği ve yağlanma

Arkadaşlar gerçekten bu sorundan dolayı dışarıya bile çıkmaya utanıyorum:S . 3 sene önce baya kilo aldım ve kiloları verirken hep belden verdim.Şimdi 65 kiloyum ama belim resmen 0 beden sanki ters üçgen vücut gibi duruyo.popo ve kalça kemiğinin olduğu yerler ve üst bacakta çok fazla yağ var ve kalın.İyi besleniyorum süürekli çalışıyorum ama fayda etmiyo.Üst bacaktaki yağları vermek için ne türde beslenmeliyim? hangi hareketleri ve kardiyo egzersizleri yağmalıyım.Öncelikli amacım omuzumu genişletmek ve üst bacak-popo bölgesinden yağları kurtarmak.
Ne ağırlıklı beslenmem gerektiği konusunda ve hareketler konusunda yardım ederseniz sevinirim.Normal görüntüye ulaşmak bile bana yeter.Yardım ederseniz sevinirim.