Ağırlıklara bakarak brşey söyleyemeyiz de, bu kadar şiddetli ağrılara bakılırsa çok ağır çalışmışsın kardeşim ilk güne oranla malesef.Bundan sonraki antremanında hafif çalış BAR'lara ağırlık bile takma,Makinelerde 2 blok hariç takma.Mazallah kaslarında ve liflerinde yırtılmalara yol açabilirsin.
Gereğinden fazla ağır çalışmaya hiç gerek yok vücudunuz zarar görür.Hafif çalışmak en sağlıklısıdır zaten 2-3 aylık bir dönemden sonra sizde ağır kilolar altına giriceksinizdir.
Özür dileyerek yukarıdaki arkadaşlarıma bu konuda katılamıyorum.(j.claude.er) arkaşıma katılıyorum Ağrıyan yeri zorlayarak değil dinlendirerek iyileştirebilisiniz.İyileştikten sonra eskisinden de güçlü ve sağlıklı olur.Fakat zorlamaya devam ederseniz, evet ağrılar geçer belki ama ilerisi için büyük problem teşkil eder.
Başarılar dilerim...
Son düzenleme: 10 Şubat 2011