İftardan Hemen Öncemi Yoksa İftardan Sonramı Çalışılmalı

Başlıkta belirttigim gibi Ramazan ayının başından beri iftardan hemen öce evde(Ramazan ayı girdiği için salonu 1 ay bıraktım) 6 kiloluk dumbıllarla (normalde kilom 10 12 kilo lakin evde bunlar mevcut) çalışıyorum her gün olmak üzere bir gün sırt birgün biceps bir gün şınav bir gün omuz harekerlerini yapıyorum biceps ve sırt çalışmasını aynı gun yapıyorum ve barfixte çekiyorum ve bütün bunları iftardan 30 dk önce uyguluyorum orucumuda protein tozuyla açıyorum bana lütfen yanlış yaptıgım noktaları belirtirseniz sevinirim.

 

iftardan 2 saat sonra

 

Aynen öle iftardan sonra ben dışarı çıkıp takılıyorum ve o arada vücut normal halini yani açlık tokluk şişkinlik ortadan kalkıyor yaklaşık buda gece 00.00 gibi o aralar 30dk antreman yapıyorum