İdeal Supplement Kombinasyonu (Stack)
- Konuyu başlatan androm
- Başlangıç Tarihi
genjuro3
Üye
Dostlar merhaba, tam 1 yıldır haftada 4 gün olmak üzere disiplinli bir şekidle bu sporu yapıyorum.
elimde bu resimdeki ürünler var, amerikadan getirtme şansım olduğu için ne bulduysam aldım diyebilirim.... sizce bunları on/off günler olarak nasıl kombinasyonlamak makuldür? çok hacim kazanmak istemiyorum, güç olarak da tatmin olmuş durumdayım. 95kgyim 100 kg bench presste 1-2 rep çıkartabiliyodum, şu an varam olan kasları korusam yeter. Ama asıl hedefim mide bölgesi. 34 yaşındayım ama hedifimi koydum six-pack yapacağım. Yağ oranım %18-19 civarı. Dizimde ön çapraz bağın %70i kopuk o yüzden aşırı cardio yapamıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
ürünler
1- ultimate nutrition prostar %100 whey
2- MP Amino 1
3-Scivation Xtend
4- Opti-Men Multivitamin
4- BSN No-Xplode 2.0
5- ON Creatine
6- MP CLA Core
elimde bu resimdeki ürünler var, amerikadan getirtme şansım olduğu için ne bulduysam aldım diyebilirim.... sizce bunları on/off günler olarak nasıl kombinasyonlamak makuldür? çok hacim kazanmak istemiyorum, güç olarak da tatmin olmuş durumdayım. 95kgyim 100 kg bench presste 1-2 rep çıkartabiliyodum, şu an varam olan kasları korusam yeter. Ama asıl hedefim mide bölgesi. 34 yaşındayım ama hedifimi koydum six-pack yapacağım. Yağ oranım %18-19 civarı. Dizimde ön çapraz bağın %70i kopuk o yüzden aşırı cardio yapamıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
ürünler
1- ultimate nutrition prostar %100 whey
2- MP Amino 1
3-Scivation Xtend
4- Opti-Men Multivitamin
4- BSN No-Xplode 2.0
5- ON Creatine
6- MP CLA Core
Arkadaşlar fitnessa başlayalı yaklaşık 3 ay olacak diğer ay supplement desteği almak istiyorum okuldan dolayı. normal öğünlerimi kesinlikle aksatmamak şartını biliyorum tabikide. 19 yaşındayım boy 176cm kilo 56. İlk başladığımda 52 idi. Protein tozu + Kreatin almak istiyorum ne düşünüyorsunuz ? Gainer kullanmak yerine makarna pilav bulgur yiyerek karbonhidrat açığımı kapatırım diye düşünüyorum. Lütfen bilgili ve tecrübeli arkadaşlar yardımcı olsun nasıl bi destek almalıyım tam olarak bilmiyorum. 
Arkadaşlar fitnessa başlayalı yaklaşık 3 ay olacak diğer ay supplement desteği almak istiyorum okuldan dolayı. normal öğünlerimi kesinlikle aksatmamak şartını biliyorum tabikide. 19 yaşındayım boy 176cm kilo 56. İlk başladığımda 52 idi. Protein tozu + Kreatin almak istiyorum ne düşünüyorsunuz ? Gainer kullanmak yerine makarna pilav bulgur yiyerek karbonhidrat açığımı kapatırım diye düşünüyorum. Lütfen bilgili ve tecrübeli arkadaşlar yardımcı olsun nasıl bi destek almalıyım tam olarak bilmiyorum.
Arkadaşlar Kreatin takviyesi almayın çok zararlı. Ben bunu söyleyince bana nereden uyfuruyorsun diyorlar ama insanları bilinçlendirmek lazım. Kraetin bir Protein takviyesi değilidr. Kasın kasılması için gerekli enerjiyi sağlayan azotlu bileşiktir. Vücut ihtiyaç duyduğunda kendi üretir. Dışarıdan alırsanız böbreklerinizi bitirir. Sadece arama motoruna kreatin ve böbrek yazın göreceksiniz. Dikkat edelim arakdaşlar firmalar üç beş kuruş para için insanları sağlığından ediyor.
Bunun yerine vücudunuzun Kraetin sentezlemesini sağlayacak ürünler var onları alın bence.[DOUBLEPOST=1411543257][/DOUBLEPOST]
Arkadaşlar Kreatin takviyesi almayın çok zararlı. Ben bunu söyleyince bana nereden uyfuruyorsun diyorlar ama insanları bilinçlendirmek lazım. Kraetin bir Protein takviyesi değilidr. Kasın kasılması için gerekli enerjiyi sağlayan azotlu bileşiktir. Vücut ihtiyaç duyduğunda kendi üretir. Dışarıdan alırsanız böbreklerinizi bitirir. Sadece arama motoruna kreatin ve böbrek yazın göreceksiniz. Dikkat edelim arakdaşlar firmalar üç beş kuruş para için insanları sağlığından ediyor.
Bunun yerine vücudunuzun Kraetin sentezlemesini sağlayacak ürünler var onları alın bence.
http://tr.wikipedia.org/wiki/Kreatin
1-vücut 1 gr kreatin üretebilir
2-günde yüksek miktar kırmızı et yiyen mecburen kreatin fazlası sokacaktır vücuduna
3-madem vücut ürettiğini almamız gerekmiyor neden protein,glutamin,amino asit takviyesi alıyorsun (vücut tarafından üretilen amino asitler yani proteinlerin yapı taşları Alanin Asparagin Asparagin Sistein Glutamin Glutamic asit Glisin Serine Proline Tirozin )
Çok güzel bir konuya değinmişsin arakadaşım. Bunların hepsini dışardan alabilirsin ama Kreatini değil. Bunlar protein hiçbir sıkıntı oluşturmaz çok almadıkça ama Kreatin fazla olursa kasılmayı tetikler ve vücut kontrolü dışında olur. Böbreklerde sıkıntı oluşturuyor -. Birçok bilimsel çalışma var bu konuda. Etten aldığın Kreatin fazlası önemli değil çünkü Allahın hikmeti ona göre sindirim ve kullanım oluyor ama Kreatin azotlu bir bileşiktir bunları kontrol dışı alırsan bundan kurtulmak için daha fazla ürin üretilir ve bu da böbrekleri yorar. Buradan bakabilrsin
http://liusunney3.blogcu.com/kreati...-bobrek-yetmezligi-asama-2-tehlikeli/19746850
http://www.cevapsepeti.com/yazilar/kreatin-yuklemesinin-tehlikeleri-nelerdir/
Son düzenleme:
fRaNtiCBjK
Üye
Zaten uyarilar surekli var belli bi sure kullanin ve ara verin yani oyle bi soyluyorsunuz ki sanki icen olur :0 etin fazla tuketilmesi de zarar ona bakarsan hergun 1-2 kg kirmizi et ye bakiyim 
Zaten uyarilar surekli var belli bi sure kullanin ve ara verin yani oyle bi soyluyorsunuz ki sanki icen olur :0 etin fazla tuketilmesi de zarar ona bakarsan hergun 1-2 kg kirmizi et ye bakiyim
Aynen haklısıın Beşiktaşlı kardeşim ama hiç kullanmayın bence . Akıllar pazara çıkmış herkes kendi aklını almış
derler ya ne dersek boş ama kullanmayın arkadaşlar. Protein takviyesi alın bunun yerine. Doğru proteinleri alınca vücut kendi üretir Kreatini merak etmeyin.Günlük 5 gr kreatini vücut kendisi nasıl üretecek acaba? Yanlış anlamayın lütfen ,bilmediğim için soruyorum.Aynen haklısıın Beşiktaşlı kardeşim ama hiç kullanmayın bence . Akıllar pazara çıkmış herkes kendi aklını almış
sözlük tarzı siteleri kaynak olarak göstermek ilginç
http://www.vucutbilim.com/gida-takviyesi/tanitim/113-kreatin-1-monohidrat-creatin-atp.html
http://www.vucutbilim.com/gida-takviyesi/tanitim/155-kreatin-2-creatine-genic-force-.html
2. makalenin sonunda yabancı "BİLİMSEL" kaynaklar var ordan inceleyebilirsin
arkadaşım ben bu iş üzerinde araştırmalar yapıyorum ( araştıma yapıyorum derken işim bu yani Gıda Mühendisiyim ve konu alanlarım Takviye ürünleri) ve bilimsel çalışmalar var. mail adresini verirsen sana mail atarım bilimsel sağlık çalışmaları. Kesin ve net olarak zararı var yani. Yoksa benim ne faydama zararlı demem. Bildiğim bir şeyi söylemek üzerime sorumlukuk bu nedenle yazma ihtiyacı duydum.[DOUBLEPOST=1411552819][/DOUBLEPOST]
Bu arada kaynaklarda Kreatin reklamları var zaten. Firmaların düzenlediği yazılar. mail adresinizi verin size bilimsel datalar göndereyim.
Mail yerine buraya yazsanız da herkes okusa daha iyi olur.
pdf dosyaları var siteye yeni üyeyim nasıl yüklenir diye bakıp yükleyeceğim buraya. Lütfen yüklediğim yazıları okuyun ve tüm arakadaşlarınıza iletin Allah rızası için.
Son düzenleme:
genjuro3
Üye
bekliyoruz merakla
KemalSarul
Üye
Arkadaşlar yeni başlayanlariçin önerileriniz neler, 24 saatlik ON whey casein protein haricinde (whey+casein kullanacağım zaten), toplu şekilde ON BCAA, ON Glutamine ve ON Kreaitin almayı düşünüyorum, sizin görüşlerinizi bekliyorum eğer yeni başlayanlar için uygun değilse BCAA ve Glutamine parasıyla ON Mass paketi alacağım 2723x2 kilo sprunlarım var biraz
EFE_57
Üye
Arkadaşlar merhaba. Bu sporda 2. ayım. Boy 1.80 kilo 60 amaç görüldüğü üzere kilo ve hacim kazanmak. Takviye olarak bu paket bana ne kadar uygundur ? yada başka tavsiyesi olan varmı ?
https://www.supplementler.com/urun/hardline-kampanyasi-1-paket-5333
Kullanım şöyle düşünüyorum;
Spordan Önce
Hardline Progainer 3000 Gr > 1 PORSİYON
Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr > 1 PORSİYON
Spordan Sonra
Hardline Progainer 3000 Gr> 1 PORSİYON
Yatmadan Önce
Hardline ARG 1250 120 Tablet> 1 TABLET
https://www.supplementler.com/urun/hardline-kampanyasi-1-paket-5333
Kullanım şöyle düşünüyorum;
Spordan Önce
Hardline Progainer 3000 Gr > 1 PORSİYON
Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr > 1 PORSİYON
Spordan Sonra
Hardline Progainer 3000 Gr> 1 PORSİYON
Yatmadan Önce
Hardline ARG 1250 120 Tablet> 1 TABLET
Aylık gelirin ne kadar?
Bekci
Üye
Halen yüklemeni bekliyoruz.