Kıbrısta okuyan bir arkadaşım var spor salonunda part time hocalık falan yapıyor biraz para kazanıyor hem idmanınıda yapıyor, akademi mezunu veya lisans sahibi falan değil ama 5 yılık falan bir alt yapısı var.
Vallahi işi bildikten sonra bir çift dumbell ve uydurma bir sehpa ile neler yapılmazki.
Ben bir aylık bir dönem evde amuda kalkıp başaşağı şınav çekerek omuz çalışıyordum, sırf barfiks çekerek sırt çalışıyodum, tüple curl yapıp su damacanasıyla bilek güreşi için statik çekiç çalışması bile yapıyordum parmaklar ve önkol için birebir, eller kapalı dirsekler vücuda bitişik şınavı istediğin gibi zorlaştırabilirsin ayaklarını yüksek bir yere dayayarak, al sana dar tutuş bench press, alın hizasındada yapılabilr, iki sandalyeyle dips. Biraz göğüs ve bacak çalışması problem olabilir. Şimdi bunların arasına bir çift dumbell ekleyince neler yapılmazki.