ümitsiz vaka

yaş 22
boy 168
kilo 79
ölçüler berbat

spor salonuna gidemiyorum evde 8 kiloluk bir dumbell im var.bişey çıkarmı arkadaşlar benden

 

üzgünüm ama ewde dumpbell ile hiç birşey yapılmaz.aslında bunun yerine utanmayıp body salonuna gitsen daha ii olur..eminim ki bu yüzden gitmiosundur salona..ümitsizseniz ümit sizsiniz !

 

düşünce yapısı

Kadimdost ,

Sporun her türlüsü işe yarar ,
Ama bence
Önce düşünce yapını olumluya
doğru kaydırman lazım.
Mesela
Kafaya koydum bu vücudu şekle sokacağım gibi
bir mantıkla yaklaşırsan daha olumlu olur.

 

Neden ümitsizsin onu anlayamadım

azimli ola ümidini kaybetme 6 ay sonra tanıyamazsın kendini..başarılar

yapamam .edemem,başaramam,ümitsizim gibi sözler yakışmıyor bizim sporumuza..

 

Hiç mesaj yazmadan şu forumu bir ay oku kendinde oluşan hırsa sende şaşacaksın

 

ya arkadaşlar ben aslında gırgır olsun diye ümitsiz yazdım 1 haftadır kendi çapımda çalışıyorum salona gidemememin nedeni iş faktörü fakat benim ricam sizden yapabileceğim hareketler vücudum yağlı kilo durumumun nasıl olması falan gibi tavsiyeler istiyoum .

 

Benim tavsiyem eline ağırlık almadan once cardio antremanı yapman diyet ile birlikte, zaten bu vucuta kas insa etsende yağlardan eninde sonunda kurtulmak zorunda kalacaksın. imkanlarını bilmiyorum ama en iyisi yuzmek,boyle bir imkanın yoksa kosmayı oneririm..

 

slm

anlıyorum evde çalışılmaz diye bir kural yok bu işi ileri götürmek istersen eğer salonda çalışmak mecburiyeti doğar başlangıç olarak kardıo egzersizleri sana çok faydalı olacaktır bunun yanında kendi vücut ağırlıgınla yapabileceğin (sınav mekik barfiks) gibi haraketleri yapabilirsin 8 kglik dambıl şu an işine yarayabilir ama ilerleyen zamanlarda hafif gelecektir.bunuda önceden yorma gibi sistemlerle bir süre idare edebirsin.aparatlarını genişletmek zorundasın bence

 

teşekkür ederim wolf bilgilerini paylaştığın için. yorumlarınıza devam arkadaşlar yapıcı veya yıkıcı ama gerçek yorumlar

 

Re: slm

Hadi ya evde vücut yapmış bir kişinin vücudunu göstersene bana tabi evinde sephalar halterler dumpbelller olmayacak ve 8 kiloluk bir dumpbell ile kas yapacak tamam hırs vermek güzelde kandırmak kötü

benim tavsiyem spor salonu imkan yoksa 8lik dumpbellerle
2günde bir yapılacak şekilde
dumpbell press yatarak
dumpbell fly(sepha lazım)
dumpbell pressle dumpbell fly ı aynı ağırlıklarlamı yapacak orasıda muamma
omuz için dumpbell press
dumpbell yana açış
dumpbell çift kol kaldırış
dumpbell tek kol francis
belki bide barfiks demiri varsa onu kullanıp öne çekiş yaparsın

bunları yapmanda ancak vücudunu formda tutar bacak falan yapamazsın bu arada dumpbellin iki adettir inşallah