Merhaba Arkadaşlar ben bu şekilde beslenerek 2 ayda 16 kilo verdim... Sabahları 1 tane simit, bir üçgen penir,Nesquick veya Meyvesuyu(elma-Şeftali) Öğlen Askerdeydim genelde öğlen yemekleri tavuk,balık,et protein değeri yüksek yemekler çıkıyordu ekmeksiz bazen 1 dilim çok nadir ,ve yanında yarım tabak pilav genelde bu şeekildeydi Akşam Orduevinden salata yaptırıyordum 2 porsiyon salata yiyordum bazende meyve Günde 5 kilomtre yürüyordum tabi kesik kesik birlik çok büyüktü oraya buraya koşturup duruyorduk.Akşam yemeğinden yarım saat sonra 1 saat koşuyordum tempolu şekilde (30 dakka koşu 5 dakka hızlı yürüyordum daha sonra bir 30 dakka daha)onun ardından 5x20 mekik çekiyordum,sopayı omuzları koyarak yaklaşık 10 dakka yanları çalıştırıyordum Bu şekilde haftada 2 kilo düzenli olarak eksiliyordu çarşı izinlerime pazar günleri çıkıyordum hep tartıldğım bir tartıcı vardı ayrıca günde 3 litreye yakın suiçiyordum Açıkçası ayda 5 kilo felan vermek istiyordum sizce ben sağlıklı bir şekilde kilo vermişim yani bu kadar kısa zamanda bu kadar çok kilo vermek istemiyordum ama veriyordum hoşumada gidiyordu Neyseki askerliği bitirdik eve geleli 1 ay oldu yakında eski işime devam edicem ama 5 kilo aldım bir reabet çöktü annem yapıyor ben yiyorumtekrardan yarın sabah diyete başlıcam bu şekilde olmasını istemezdim ama çok çabuk kilo alabiliyorum bir dahakine daha dikatli olucam yaklaşık 1 ay sonra body e başlamayı düşünüyorum sizlere 2.sorum Body başlamadan önce evde mekik şınav çekmekin muhakkak faydası olacağını düşünoyurum 1 ay evde sizce şınav mekik olayını nasıl yapabilirim hangi aralıklarlar ,ayrıca ağılığı arttıtıralbilir dambıl ımda var yapmak gerekenler konusunda yardımcı olurdanız çok sevinirim bugun google dan buldum bu forumu çok hoşuma gitti harika bir paylaşım sitesi emeği geçenlere teşekkür ederim
