önemli sorularım var

abilerim 18 yaşıma girdim boyun 1.89 civarı kilom 77 çokda olmasada zayıf duruyorum yazın yattıgım paso yedigim için göbekde hafifden çıktı gibi 1 hafta içinde spora başlayacam haftada 4 gün gidiyorum öncedende bi 3 4 ay gittim ama sınav zamanı bıraktım şimdi tekrar yapıcam antreman programım iyi zorluyor baya kasları hissederek yapıyorum antremandan önce koşuda yapıyorum çok olmamak kaydıyla ama şu beslenmeyi yapamıyorum yeterli proteinin alamıyorum tozada başvurmak istemiyorum ama dershane oldugundan ogle yemegınde tavuk gögsü vs yiyemiyorum bu beslenme işini nasıl halletmem gerekli? antremandan önce yada sonra şunları yiyip içersen faydalı olur dediginiz besinler var mı ? gelişim oluyordu haltere 20 kg ile başlayıp 3 ay sonra 40a çıkmıştım şimdi 30 ile başlamayı düşünüyorum. alt gögüs sorunum var gögsüm şişik duruyor fakat alt gögüs biraz zayıf hafif sarkıyor ama yatarak ve egık halter yaptıktan sonra alt gögüs için bi abi başım aşagıda ayaklar yukarda halter kaldır dedi ama onada gücüm kalmıyor mu yeterli kas mı yok tam kaldıramıyorum yanı normal halter gibi hissetmiyorum kasın çalıştıgını bu konuda ne yapabilirim şimdidden teşekkürler

 

Öncelikle noktalama işaretlerine dikkat etmelisin anlamayanlar olabilir yazdıklarını. Sonra da beslenme bölümüne bakabilirsin cevaplar için.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi