ölçülerim moralimi bozuyor :(

Başlayalı 5 ay oldu göğüs ölcüm 98 cm di.1 ve 2 ay adaptasyon dönemi oldugunu düşündüm ve gelişim kaydedemedim.Fakat 5 ay olmasına rağmen göğüs ve kollarımda çok fazla göze çarpan bi değişiklik yok sorun neden kaynaklanıyor? Herhangi bir amino asit veya protein tozu kullanmıyorum sorun yeterli beslenememek mi ?
gögüs omuz kol bacak bel kilo boy
1.ay 98 114 33 65 93 85 187
2.ay 96 110 32 65 88 83
3.ay 95 111 34 65 84 81
4.ay 95 114 33 65 88 83
5.ay 93 114 33.5 60 82

bench_O 80

 

genel bir incelme var. Uyguladğın program, kilo ve yaş nedir? Amaç vücut nedir?

 

Omzunuzun garip bir grafiği var. OT (overtraining , aşırı çalıştırma) yaşıyor olabilirsiniz yeterli beslenmiyor olabilirsiniz vs... sizin bu şekilde bir başlığınız daha vardı galiba. bize programınızdan ve beslenme alışkanlıklarınızdanda bahsederseniz daha rahat yardımcı oluruz. tabi vücut yapınızıda bilmiyoruz. eğer çok yağlıysanız ilk başladığınızda , hala definasyon sürecinden dolayı yağ yakıyor olabilirsiniz gibi ama sanmıyorum sanki. 5 ay uzun bir süreç.

 

Göğüs çalışmaya başladığında 98 cm ölçüye sahiptin ve 5 ay sonunda 5 cm kaybettin demek. Bu durumun meydana gelebilmesi için haftada 2 den fazla çok ağır göğüs antremanları yapıyor ve iyi beslenmiyor olman gerekir. Ya da ağır çalışmasan bile beslenme programını gerektiği gibi uygulamaman bu duruma yol açıyor olabilir.