öğünlerde besin tavsiyesi

arkadaşlar salona başlayalı 1 ay oldu, beslenme hakkında 1-2 sorum olucak

marketlerden temin edebileceğim protein için kahvaltıda atıştırabileceğim gevrek vs besinler neler?

antreman öncesi ve sonra hangi besinleri tüketmeliyim ?

 

gevrek yerıne yulaf sağlıklı seçim olur gevrekelrde hıcbırşey yok ne lıf var ne bırsey sırf şeker

kahvaltıyı atıştırma olarakmı geçiştiriyorsunuz yoksa kahvaltı ile bırlıkte atıştırıcak bırseymı arıyorsunuz

 

hayır kahvaltımı yapıyorum protein için kahvaltıda yiyebileceğim besinler neler diye sordum

 

arkadaşlar antremandan 1-2 saat önce hangi besinleri tüketmeliyim? yardımcı olacak varmı ?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

antremandan önce enerjı verıcek kompleks karbonhıdrat almalısınız