çok aradım ama bulamadım bi el atar mısınız

hepinize iyi günler arkadaşlar benim programımda yazan bazı hareketler var ama nasıl yapılacağını bilmiyorum googlede arattım böyle isimde bieşy çıkmadı spor hocalarımında hepsi artist bişey sormak istemiyorum tek çare olarak size geldim bi yardım eden çıkar inşallah

souler press
low row
trapez
lat triceps
tek dambıl triceps

bunların nasıl yapılacağını bilmiyorum şimdiden teşekkürler

 

youtube de hepsinin cevabi var

 

hocam arattım low row hiç çıkmadı tek dambılla triceps hiç çıkmadı başka şeyler çıktı diğerleri içinde aratıyorum birkaç farklı hareket çıkıyor doğrusu hangisi bilmiyorum o yüzden size sordum

 

1. Shoulder press
2. Cable rowing (sanırım) yada machine low rowing
3. Bu hareket adı üstünde trapez, dumbell veya bar ile yapılabilir ilk etapta
4. Lat pull down
5. One arm dumbell triceps

google dan aratın bu şekilde, ayrıca hocalar size göstermek zorunda unutmayın.

 

hocam4. hareket için zaten enseye çekiş demiş adam nasıl bişey yazdıysa kimse ne olduğunu bilmiyor

 

arkadaşımızın da yazdığı gibi
1)shoulder press omuz makinesiyle yapılan bi hareket
2)emin olmamakla birlikte cable rowring yani kürek çekiş hareketi
3)trapez muhtemelen dumbell ile yapılandır iki elde dumbell omuzları yukarıya doğru indirip kaldırma
4)lat pushdown(cable crossover makinesinde triceps)
5)one arm dumbell extantion diye geçer