çabuk yorulmak

arkadaşlar benim kaslar çok çabuk ve çok yoruluyor.Özellikle omuzun ön tarafı(göğüsten taraf)telefonla konusuyorum 2-3 dakka sonra ağrımaya başlıyor bunun için nasıl çalışmam gerekir acaba ordaki kas kütlesimi ağırmı çalışmalıyım ne yapmalayım

 

O bölgedeki kasların zayıf kalıyor demek ki birkaç egzersiz yapabilirsin.Spor salonuna kayıtlı değilsen dumbella front lateral raise ön omzu çalıştırır.

 

tmm da ben 2 aydır evde çalışıyorum zaten sormak istediğim bu sadece omuz için değil diğer bölgeler içinde geçerli söylediğim eksiği gidermek için ne tür çalışma yapmam gerekir (süperset,drop set,hacim veya kaç tekrar gibi hangilerini yapmam lazım)

 

ben de fitness a yeni başladım ama yarım saat içinde çabuk yoruluyorum ve komik sayılabilecek ağırlıkları bile kaldırmakta zorlanıyorum.Bir öneriniz var m?

 

kaslarını çok yorarsan aşırı cinsel yaşam uykusuzluk uzun süreli açlık vb gibi diğer etkenler gibi bi sürü sebepten dolayı bu durum olabilir

 

2 kg den başla 1 veya 2 fata 2 kg ile DÜZENLİ çalış. 2. haftadan sonra Kasda gelişme olur ve 4-5kg lere çıkartabilirsin.

 

kaldırabildigin agırlık ile çalış örnegin 5 kg son set 7.5 veya 10 kg ile bas 2-3 hafta içinde kaldırabiliyo duruma gelirsin 7.5 veya 10 kg