Üst ve orta göğüs için yardım

Merhaba benim alt göğüs kıvamında fakat üst göğüs aşağı doğru düm düz iniyor nasıl hareketlerle şişirebilirim ? şimdiden teşekkürler.

 

Incline hareketlerle yaparsan üste vurur

 

Incline hareketlerini yapabilirsin ve üst göğüs oldukça zordur büyütmek

 

bişi sorcam alt göğüs kıvamında demişinde genel olarak göğüs te eksik tarafı söliyebilmek için ilk önce göğüs çıkartmalısın alt göğüs olduda üst göğüs işte içleri boş filan gibi şeyler yazılması cidden artık modası gecti ozaman aklıma su soru gelior basladığın günden beri ne yaptın bench(bench lerden kastımı anlamısındır) leri es gecip sadece alt göğse vuran hareketler mi yaptın göğüs te belli bir kütle olusturmadan şekillendirmeye çalısmak gibi oluyor buda yada temel hareket yapmadan sadece izolasyon hareketleriyle antrenman yapmak gibi