Üst karın.

Arkadaşlar Üst karın kası için yapılabilecek hareketler nelerdir?

 

Yarım mekik crunch yapa bilirsin zaten mekikte ve diğer hareketlerde üst karın çalışıyo diğer ayak indirip kaldırmalarda ise alt karın .

 

Yarım mekik çekince Boyunum ağrıyor.Bu yarım mekik Boyuna karşı zararlımıdır?

 

yarım mekik en az riskli olanı.Özellikle bel omurlarında problem olanlara tam mekik yerine bu önerilir.Ama boynunda problem olanların doktor tavsiyesi olmadan mekik çekmesi daha da zararlı olabilir.Eğer boynunda bir problem yoksa ve hareketi yaptığında ağrı hissediyorsan muhtemelen hareketi nizami yapamıyorsun.Nizami yapmana rağmen ağrı oluşuyorsa yapmamalısın.Sağlık herşeyden önemlidir.Saygılar.

 

Plates topunun üstünde yarım yapmanı öneririm.

 

Abdominal Cable Crunches hareketini öneririm , üst karına etkisi baya olan bir hareket, önemli olan hareketi yaparken kolları sadece tutucu olarak kullanmak , yani eğilme hareketini yaparken karından destek alın koldan değil , böylece daha doğru hareket olur.

 

http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri


Bu videodada dediği gibi Yarım mekik çekerken Boyun kaslarınız ağrıyabilir diyorYani hareketi nizami yapıyorum.Sorun bende değil

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:28 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:24 ----------

Evde çalıştığım için Öyle bir imkanım yok.


Ama Kalın bir ip bulup,Ucuna Dumbbelli takıp,Kapıya astıktan sonra çalışsam ne kadar doğru olur sizce?

 

Bilmem ki hiç denemedim

 

Konuyu okuyan arkadaşlar cevap versin o zaman

 

O hareket Alt karını çalıştırmıyormuydu?

 

Bu konuya kesin gozat.https://www.bodyforumtr.com/vbforum/karin-egzersizleri-tam-liste-t13716.html