Üst göğüs gelişimi

evet beyler, benim göğüs kafesim yapı gereği biraz dışa çıkık. Çok kötü görünüyordu spora başlamadan önce, şimdi 7. Ayımdaym göğüsler biraz gelişti fakat gogsumun önü dışa çıkık olunca üst göğüs nerdeyse 0 ve görüntü olarakta, uzaklaştıkça kötü görünüyor. Ne olur bana yardım edin taktm kafayı

---------- Post added at 22:48 ---------- Previous post was at 22:45 ----------

yani göğüs kafesim düzgün olsa muhtemelen en çok gelişen yer göğüs olurdu ama şu an en kötü yer boy 180 kilo 60 falan

---------- Post added at 22:50 ---------- Previous post was at 22:48 ----------

yani göğüs kafesim düzgün olsa muhtemelen en çok gelişen yer göğüs olurdu ama şu an en kötü yer boy 180 kilo 60 falan

 

İnc benc ihmal etme

 

Bir de incline yaparken beli sehpadan uzaklaştırma ağır gireceğim diye... Incline pressi flat bench presse çeviriyor insanlar salonda ağır gireceğim diye... Aynı şekilde shoulder pressi de incline presse... Forma önem ver, incline press ve incline flyı ilk 2 egzersiz olarak yap... Benchde açı 45 derece kadar dik olmasın, 30'a indir... Bir süre böyle devam et bakalım sonra sonuçları yazarsın...

 

şaşırt vücudunu haftada 2 yap göğüs'ü ama antremanlar tamamen birbirinden farklı olsun. 3 hafta bu şekilde daha sonra tekrar aynı dumbell ile yapmayı unutma !

 

bunları yapıyorum zaten ama ayrıntılara dikkat edeceğim başka püf nokta vesaire lazım bana tecrübeli abilerden sizlerden

 

Hareketin formunu oturtmaya calis , ön omuzunla değil üst göğsünle bas genelde cogu kisinin düstügü hata budur.Incline barbell ın yanında incline dumbbell pressi de eksik etme ve kilo almaya calis bir seksen boya altmıs kilo oldukca düsük .

 

ya bide ben barbelle yapamıyorum nedense. full dumbell giriyorum inchline da