Çeşitli bilgiler var. Vücut dinlenirken geliştiği için antrenman olmayan günler BCAA alınmasını önerenler var. Creatine için antrenman olmayan günler kullanılmalı denmiş ve günde 5 gram alınacağı için antrenman sonrası alınması önerilmiş. Hangisi doğru karar veremiyorum.
Antrenman olmayan günler sabah uyanınca sadece Whey alacaktım ancak Mass kullanacağım için zaten protein ihtiyacını oradan karşılıyorum. Şuan kafamı en çok yoran Creatine antrenmandan önce mi sonra mı alınacak ve antrenman olmayan günler kullanılacak mı?
Son düzenleme: 19 Ekim 2013