Arkadaşlar dumbbel'a sanırım erken başlamışım fakat iyi bir alt yapım olacağını düşünüyorum neyse; Boyum ; 1,58 Kilom ; 46,7 Dumbell ağırlığı ; 5 Kg Z Bar ağırlığı : 3 Kg Yaptığım hareketler ; Dumbbell Preacher Curls , Dumbbell Curls ,Standing Barbell Rear Military Press , Upright Rowing Önerilerinizi ve Yorumlarınız bekliyorum saygılar .. bench_O
