Önerilerinizi bekliyorum

karın ve yan karın bölgelerim de ki yağları eritmek istiyorum 1 yılı geçkindir spor yapıyorum her bölgem hacim kazandı fakat göğüslerim de ve karın bölgemde yağlı bir görünüm var bunun için çalışma yada diyet önerileriniz neler hacim olarak kas olarak küçülmeyi istemiyorum fakat yağlarımdan da kurtulmak istiyorum önerilerinize açığım şimdiden teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi