Önerilerinizi Bekliyorum

Merhaba arkadaşlar , Öncelikle forumda yeni olduğumu belirtmek isterim ve konuyu yanlış yerde açmış olabileceğiminde farkındayım eğer öyleyse şimdiden kusura bakmayın.

14 yaşındayım . Kilom 60 , Boyum 1.70 . Kickbox yapıyorum, Ama boyuma göre kollarımın çok zayıf olduğunu söylüyorlar. Bunun için eve dambıl alıp çalışmalaramı başlamalıyım ? Eğer bir kas olayına girersem göğüs kasıda yapmak istiyorum. Ve elbette omuzda . Omuz kası yapmak için ağırlığımızı boyundan yukarı kaldırdığımız için boy uzamasına engel olacağını söylüyorlar. Boyumun engellenmesini istemiyorum. Ne önerirsiniz ?

 

Kıckboks ıdmanından sonra şınav ters şınav alkıslı şınav (çekebılıyorsan ) genıs tutuslu barfıks dar tutuslu barfıks duzenlı sekılde yaparsan ve duzenlı guzel beslenırsen kolların ıle vucudunda gelısır zaten kıckboks yapıyorsun tum vucudunu calıstırıyorsun idmaın hakkını vererek yap.. yetersız gelıyorsa evde dumbıl ıle calısabılırsın.. forum da bıceps triceps omuz dıye arama yaptırırsan hareketlerın nasıl yapılacagını hangı hareketlerı yapacagını detaylı ogrenırsın.. halter tarzında agırlık kaldırmadgın surece boyunu etkılemeycegını dusunuyorum.. Konuyu da yanlıs yere acmısın ..