Önerilerinizi bekliyorum.

Merhaba 15 yaşındayım 172 boyundayım 61 kiloyum fakat vücudumda aşırı derece yağ var küçüklükten kalma sanırım 6 ay vgye gittim cardio yaptım 70 den 61 e düştüm fakat hala istedğim sonuclara ulaşamadım kalca bacaklar hala eski hali gibi hele göğüslerim hiç inmedi kasda gelmedi yumuşak hala sizce bi sorun mu var bel cevrem 77 cm ama her yerim yağ içinde resim eklicem yarın şimdiden teşekkrler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi