arkadaslar body e baslamadan bır ay once dedımkı kendı kendıme bıraz vıtamın hapı falan alayım body e basladıgımda bıraz saglam olurum.. bu bır ay boyunca yememe de dıkkat ettım ve apikopal( b6, b12 vitaminleri), balık yağı falan aldım hergun 1 adet. 1 ay ıcınde 5 kilo aldım ve 68 kılo ıle basladım bodye. baslayalı 3 hafta oldu su anda 71 kıloyum son surat kılo alıyorum. bu vıtamın haplarını kullanmakla beraber hardlıne 2000 (300 adet) amıno asıt aldım ve bunun yanına gainer lardan bısey almak ıstıyorum. yıne hardlıne progainer 4,5kg gozume takıldı fıyatıda uygun geldı. (105 ytl). ama tam emın degılım ne alacagım konusunda. yardımlarınızı beklıyorum. ya da yanlıs yoldamıyım benı uyarın lutfen...
Dur yawas dostum biz 6 aydan önce hiç bişey yapmayın derken sen başlamadan herşeyi almışsın kimbilir seneye piyasada ne varsa alırsın
yani erken mı henuz, ne yapmalıyım? sadece beslenme ve spormu olacak bu 6 ay boyunca ya da soyle dıyım aldıgım bu malzemelerın yararı mı olmaz bu 6 ay boyunca. ben fazla mal goz cıkarmaz mantıgını denıyorum ama sanırım yanlıs yapıyorum
Disiplinli ve doğru antreman, doğru zamanlarda doğru beslenme,düzenli uyku, sana şimdilik fazlasıyla yeterli
