Arkadaslar ben amerikan futbolu ile uğraşıyorum
ve doğal olarak vücuda kütle ve güç yüklemem gerek. Spor salonuna ise düzenli olarak gitmeyeceğim . Sadece cuma,cumartesi,pazar. belkide bazen sadece haftasonu. onun için işi bilen üstatlardan yardım istiyorum . Antreman ağırlığı . setler vs. hiç önemli değil yeterki sonuç alabileyim. isterse 4-5 saat sürsün sorun değil. ama bir güç antremanı programına ihtiyacım var . Yarın başlayacağım . Kütle için ise sonuç alabilmek için Hocamdan beslenme programı alacağım . Şimdiden hepinize cok tesekkur ederim . Sağolun...bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:03 ----------
arkadaslar yardım yokmu ? :S