Selam,
Burda "Fayda" göreceli bir kelime...neye göre faydalı...
düşük ağırlık...kaç kilodur? 8 kilo kimine göre düşük kimine göre ağırdır...
Bu tespitler hangi yaş grubuna hitap ediyor...
Böyle üniversite, makale yazılarını aktarıp, pratikle birleştirilmezse anlamsız oluyor. Çoğu zamanda okuyanlarda yanlış anlama oluyor.
Neyse bu yazının açılımı şöyle görmek gerek;
Kas çok tekrar yaptıkça içinde lif oluşturur ve "kendi yapısını korumaya başlar".
Kası oluşturan lifler artıkça kasın kütlesi(ağırlığı) artar.
bir bakıma yoğunluğu artar...kasın hacmi sabit, ağırlığı artıyor...
kasın görünümünü kalıcı olmasını sağlar...
siz spor yapmayı bıraksanızda uzun süre şeklini, hacmini korur.
Tabi hacim çalıştığınız ağırlığa bağlıdır...8 kilodur veya 15 dir 20 dir..
Burada tekrarı şu şekildede görülebilir(çok tekrar)...
15 kilo ağırlığı, bisepse toplam 100 tekrar...
antrenmanda 2 kez kaldırabildiğinizi düşünürsek...
o halde 50 günde tekrarı tamamlamış olursunuz...
kastaki liflerin oluşumu 15 kiloya göre olur...
günde tekrar sayısını artırdıkça..daha üst kilolarada geçebilirsiniz..
görüşmek üzere
Son düzenleme: 13 Şubat 2011