Önce kas şişirmemi yoksa yağ yakımı mı?

Arkadaşlar 20 yaşındayım, boyum 1.89 ve kilom 90. çok fazlalığım yok ama tam düzenli olmasada 3 aydır vucüt geliştirmeye çalışıyorum, başlarken 95 kiloydum ve göbeğim vardı. şuan göbeğim yok gibi. Ama kollarda göğüste çok aşırı bi fark yok görüntü olarak. Ama çalıştığım ağırlıklar arttı baya.

Kafama takılan soru şu: Önce tamamen kilo vermeye odaklanıp, daha sonra kilo alarak kas şişirmeye mi çalışmalıyım. çünkü şuan vucüt çalışıyorum ama bi yandanda kilomu korumaya çalıştığım için yeterli besini alamadığımı ve kaslarımı şişiremediğimi düşünüyorum. Parasal sıkıntılardan dolayı protein tozu vb alamıyorum, ama ucuz yollu bi tavsiyeniz varsa düşünebilirim.
Spor yaptığım günler öğünüm:
200 gr tavuk eti
4-5 yumurta akı.
bir öğünde ev yemeği(çorba,yemek falan)
günde maksimum 3-4 dilim tam buğday ekmeği yiyorum.
Evet sizce ne yapmalıyım?

 

evet bu kadar. spordan önce yumurtalar, spordan sonra tavuk. diğer öğünde akşam oluyor işte. şişip kocaman olmak değilde klasik manken vücudu istiyorum. kardio değilde vg çalıştığım içinde çok yavaş kilo veriyorum ve çok yavaş kas şişiriyorum. ama kaldırdığım ağırlıklardaki artış gayet güzel.

 

Ben bunları yesem bırak antrenmanı evden çıkıp salona gidemem.

Ayrıca kas şişirme nasıl bir tabir anlamadım.

 

hacim kazanmak işte. ya iri bir yapım var. daha fazlasını yiyip kocaman olmaktan, kasları değilde göbeği veya kalçayı şişirmekten korkuyorum

 

kalça şişse ne olacak ki. erkeler laf mı atacak göbekte nasıl şişecek? siz bol bol forumu okuyun lütfen sevgili xenopbia. bilgi eksikliğiniz giderildikçe istediğiniz kıvama yavaş yavaş gelirsiniz. iyi çalışmalar.

 

benim en son hedefim sizin avatarınızdaki adam gibi değil. alttaki videodaki adam gibi. şimdi önce kütle kazanarak vg çalışıp ardından yağ mı yaksam. yoksa tam tersi sırada mı?
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8&feature=related

 

size tavsiyem konu açmayı bırakıp hatta sporuda az bir süre bırakıp forumu okumaya başlamak ve bir süre okumaya, araştırmaya, arama butonunu kullanmayı öğrenmeye konsantre olmanız.