Önce bulk dönemimi yoksa definisyonmu? Önerileriniz..

22 yaşındayım 180 81 kg. 1 yıldır bu sporu yapıyorum. Göbek bölgemde yağlanma var aşırı değil fakat az da değil. size sorum önce definisyon antrenmanlarımı yani önce yağlardanmı kurtulayım yoksa bulk antrenmanlarınamı başlıyayım. not: 1 aydır spordan uzağım.

 

Kontrollü bir sekilde bulka gir.
Kendini bir toparla yaza dogru define olursun.
Yeterince hacim yoksa bulka devam tabi yeterli kas yoksa neyin definesini yapacaksın.
Yalnız dikkat et cok yaglanma.
Basarılar.

 

kişisel tercıhtır kımısı önce yag oranını cok gerılerı cekıp hacıme baslıyor kımısı hacım yaptıktan sonra defıne oluyor. ama kıs gelmesı sebebı ıle önce bulk aslında su an ıcın daha mantıklı

 

bulk bulk bulk ölene kadar

 

Ben bu zamana kadar hiç dönem dönem çalışmadım.Yani bulk, definisyon dönemi gibi. İçinde 20 dk koşusu, 20 dk bisikleti olan karın hareketleri olan aynı zamanda ağırlık girrdiğim sabit idmanlardı hep. Artık bu idmanlardan yeterli verimi alamadığımı görüyorum. İlk defa dönemlik çalışacağım önce hacim sonra definisyon. Bu sebeple önerilerinizi sordum. Teşekkürler.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi