Ömür Boyu Ağırlık Çalışması Hk.

1 aydır (İki adet 3kg) dambılla haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum ,,

Bu ağırlıkla bile Baya Bi vücut çıktı şimdiden

Hafif gelmesine rağmen dambılda ağırlık yapmak istemiyorum .. Çünkü Ben ömür boyu düzenli olarak bu çalışmaları yapmak istiyorum

Eğer ağırlığı artırırsam Kasların daha fazla büyümesi söz konusu olacak ,, Ben bunu istemyorum.

Sizce doğru bir strateji mi ?

 

Şekli korumak, deforme olmamak için fitness adına yapabilirsin. Daha çok bayanlara yöneliktir bu çalışma. Bir zaman sonra yorulacağın tekrar sayısı çok artacak ve zaman kaybı olacak senin için. Ağırlıksız kolunu indirip kaldırmaktan farkı olmayacak.. Bence dumbbell'ı at, şınav, mekik, barfiks vs.. kendi vücut ağırlığını kulanabileceğin çalışmalar yap daha verimli olur. Daha fit görünürsün.

 

Şınav çekiyim dedim ,, acayip göğüs çıktı ,, (ben çok fazla göğüs çıkmasını istemiyorum) O yüzden şınavı bıraktım

Mekik çekiyorum

3 kg bile acayip kas yaptı ,, bunu artırırsam daha beter olur diye düşündüm

Ömür boyu yapacağım için 3 kg bile olsa az azda olsa baya bir kas olur ilerde diye düşündüm .

 

@xerox,
koyabilirsen birkaç resim koyar mısın? merak ettim de

 

eğer kas yapmak istiyosan kol,omuz ve karın kası çalış.Tahminimce sen kasların sarkacağından korkuyosun ve bu yüzden fazla kas yapmak istemiyosun.Karın omuz kol kası çalışırsan sanırım göğüs kasları kadar sarkma olmaz.

 

Öyle bodycdi gibi olmadım tabi Resimde anlaşılacak kadar bi kas kütlesi yok )) ama vücut şekillendi

Vücudumla orantısız bir Kas olmasını istemiyorum , O yüzden az olsun öz olsun

Evet zaten dediğin gibi yapıyorum ,, Sarkma değilde göğüs kası görünüm olarak sevmiyorum ,, Hafif belli olsun yeter






-

 

Dumbell flyes ve Dumbell bench press.Bu iki hareketi ben sürekli yapmaktayım bende pek fazla göğüs kası sevmem açıkçası ve o kadar da fazla kasım yok zaten.Gömleklerin içinde göğüs kası olduğu zaman iyi durur gömlek öbür türlü çirkin ve dümdüz bi görüntü oluyo

 

Kaç yaşındasınız?

 

21


............

 

3 kg luk dambıl çalışması ile nasıl acayip kas olduğunu merak ediyorum.Nasıl başardınız acaba?

 

Ben geçmişte de Dambıl kaldırdım amatörcede olsa

O yüzden çabuk çıktı kaslar