Konuyu nereye acacağımı bilemedim modlar ilgilenirse sevinirim. Uzatmadan konuya giricem sporda 6. aya girdim 5.ayın sonunda ölçü aldırdığımda sonuçlar gerçekten beni şoke etti. Sonuçlar şöyle: 1 kilo vermişim:69.5>68.6 Omuzdan 1cm kaybetmişim:111>110 Göğüsten 1cm kaybetmişim:96>95 Kol ölcüm aynı kalmış:31.5 Bardağın dolu tarafı: 4cm bacak atmışım:55>59 3cm calışmadığım ve cardio yapmadığım halde belden düşmüş:84>81 1cmde basenden düşmüş:100>99 Programım : PAZARTESİ GÖĞÜS DUMBBELL BENCH PRESS DUMBBELL FLYING CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum) SIRT KANAT LAT PULLDOWN ONE ARM DUMBBELL ROWING T-BAR ROWING ÇARŞAMBA KOL BARBELL BICEPS CURL HAMMER CURL PREACHER CURL WITH EZ BAR SKULL CRUSHER TRICEPS PUSHDOWN SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION WRIST CURL CUMA OMUZ BARBELL PRESS BEHIND NECK SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS LATERAL RAISE HANGING HIGH PULL BACAK LEG PRESS LEG EXTENSION LEGGED CURL SEATED CALF RAISE HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM GELİŞİM KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--69.5--68.6 BOY=173 m--175m--1.76m-- KOL=26 -27.5-28.5-29.5-30.5-31.5 GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96-95 OMUZ=104-107-109-109.5-110.5-111-110 BACAK=48-50-52-53-54-55-59 BASEN---100--99 BEL---84--81 Bu ölçü kaybının nedeni ne olabilir acaba yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca bişi daha var spora başladım başlayalı 1 kilo almışım 6 ayda 1 kilo lütfen yardım ben bu sporu ilerdede yapmak istiyorum ama profesyonel olarak plaj vücudu yapmak isteyenlerden değilim...ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..:shock: