Ölçü Kaybettim! Ne Yapmam Gerekiyor?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mrlaz tarafından 25 Nisan 2009 başlatılmıştır.

  1. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Konuyu nereye acacağımı bilemedim modlar ilgilenirse sevinirim.

    Uzatmadan konuya giricem sporda 6. aya girdim 5.ayın sonunda ölçü aldırdığımda sonuçlar gerçekten beni şoke etti.

    Sonuçlar şöyle:
    1 kilo vermişim:69.5>68.6
    Omuzdan 1cm kaybetmişim:111>110
    Göğüsten 1cm kaybetmişim:96>95
    Kol ölcüm aynı kalmış:31.5
    Bardağın dolu tarafı:
    4cm bacak atmışım:55>59
    3cm calışmadığım ve cardio yapmadığım halde belden düşmüş:84>81
    1cmde basenden düşmüş:100>99

    Programım :
    PAZARTESİ
    GÖĞÜS
    DUMBBELL BENCH PRESS

    DUMBBELL FLYING
    CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
    PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
    PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
    SIRT KANAT
    LAT PULLDOWN
    ONE ARM DUMBBELL ROWING
    T-BAR ROWING
    ÇARŞAMBA
    KOL
    BARBELL BICEPS CURL
    HAMMER CURL
    PREACHER CURL WITH EZ BAR
    SKULL CRUSHER
    TRICEPS PUSHDOWN
    SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
    WRIST CURL
    CUMA
    OMUZ
    BARBELL PRESS BEHIND NECK
    SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
    LATERAL RAISE
    HANGING HIGH PULL
    BACAK
    LEG PRESS
    LEG EXTENSION
    LEGGED CURL
    SEATED CALF RAISE

    HAFTADA 3 GÜN GİDİYORUM SPORA BAZEN 4 OLUO PAZARTESİ. -ÇARŞAMBA -CUMA -CUMARTESİ SİZE KAYDETTİİM

    GELİŞİM
    KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9--69.5--68.6
    BOY=173 m--175m--1.76m--
    KOL=26 -27.5-28.5-29.5-30.5-31.5
    GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96-95
    OMUZ=104-107-109-109.5-110.5-111-110
    BACAK=48-50-52-53-54-55-59
    BASEN---100--99
    BEL---84--81

    Bu ölçü kaybının nedeni ne olabilir acaba yardımlarınızı bekliyorum. ayrıca bişi daha var spora başladım başlayalı 1 kilo almışım 6 ayda 1 kilo lütfen yardım ben bu sporu ilerdede yapmak istiyorum ama profesyonel olarak plaj vücudu yapmak isteyenlerden değilim...ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..:(:shock:
     

Sayfayı Paylaş