hep söyledim yine söylüyorum günde kg başına 2 gr protein faz-la-dır. 1.2-1.5 gr. idealdir. bizler çoğumuz vücudunda steroid dolaşan 150 kiloluk kas yığınları değiliz. tecrübelerime dayanarak rahatlıkla söyleyebilirim ki başlıkta bahsedilen bu konu alınan proteinin miktarından da, cinsinden de daha önemlidir. ortalama 3 er saatlik aralarla alınan max. 30 ar gr protein kas inşaası için en mükemmel, basit ve VERİMLİ yöntemdir.
konuyu açan arkadaşa teşekkür ediyorum beslenme kısmının en can alıcı ve belirleyici noktasına parmak bastığı için.
Son düzenleme: 31 Ağustos 2013
sefa hrz, ifsygn ve clades bunu beğendi.