Öğrenci vb. İçin Öğle Yemeği

Arkadaşlar herkeze iyi günler.Ben lise son sınıf öğrencisiyim.Yaklaşık 1 senedir bu sporla uğraşıyorum beslenmeme en üst titizlikte dikkat etmeye çalışıyorum fakat Öğle yemeği tek sorunum.Evim okula yakın değil mecbur okulda yemek zorundayım.Öğle vakti 1 saat dışarı çıkabiliyorum ama çevrede uygun yemek yiyebiliceğim bir yer bulamıyorum.Evden okula birşeyler götürebilirim ama onuda bir türlü bulamadım.Bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz ?Aynı soruna sahip arkadaşlar çözümlerini söyleyebilirlermi?
Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.

 

SAklama kabi aliyorsun, tavugunu ve pirincini icine koyuyor goturuyorsun, kantinciyle arani iyi tutuyorsun, diyorsun ki hastayim bu yemegi yemem lazim. Mikrodalgasini kullaniyorsun.Afiyet olsun

 

Sevgili memo5104 ;

Sandviç uygun bir çözüm olabilir ,

Halk ekmekten kepek ekmeği al içini iyice çıkar zaten ufak bir ekmek içine ; lor(100gr)-kaşar rendesi(50gr)-didiklenmiş tavuk(100gr)-biber-içi alınmış domates-pul biber karışımını doldur iyice ve arada ayran ile ye

Hem besleyici hem sağlıklı hemde spora uygun

Afiyet olsun


Saygılarımla , Danny Boy ...

 

Feci şekilde acıktırdı beni bu tarif!

 

çift kaşarlı sucuklu bir tost yapabilirsin 3 çeyrek

 

bugun bende okula yemek goturdum 2 ogun seklinde biri tam bugday ekmegiyle tost ve diger ogunude saklama kabina tavuk makarna koydum 2 tanede yumurtam vardi kokuyo ama benim gibi disarda atabilirsin agzina

 

Çok iyi ya Bu kadar kısa zamanda ilgilenmeniz.Fikirleriniz gerçekten iyi.
DannyBoy senin tarifin benide baya acıktırdı Bu sandviçi yarın denicem.Brhmcr senin fikrin de fena durmuyor hocam kantinciyi tanıyrum ztn o yönden hiçbir sıkıntı olmaz

 

Sevgili chelseagrin ;

Yumurtayı soymadan götürür isen koku olayın olmaz

Yada götürme mesela onun yerine lor hem daha mantıklı olabilir yada tavuk yumurtayı evde yersin

Ama götürmek istersen de soymadan al yanına


Saygılarımla , Danny Boy ...

 

Acıktım steve yapma bana bunu :lol: bugün 8. öğünüm olacak

 

aynen bu sorun bende de var, sabah 7de kalkıyorum yulaf yiyorum ve nescafe içiyorum; daha sonra taa 12:30a kadar (öğle arası 40dk) bişey yemiyorum, bu 5 saatlik arada ne yiyebilirim ne önerirsiniz aklıma hiç bir şey gelmiyor zaten tenefüsler 10-15dk 7ders görüyoruz...öğle arasından okul çıkışına kadar da bir şey yemiyorum, okuldan spora gidiyorum (5dklık yol), yine midem boş, verimsiz spor yapıyorum.. sizlere sorum kahvaltı(7:00) ve öğle arası(12:30), öğle arası(12:30) ve spora(15:40) kadar nasıl bi ara öğün yapmamı önerirsiniz? dediğim gibi tenefüsler 10-15dk gerekirse 2 tenefüse de yayarım... spordan sonra öğünlerimde sorun yok evde tavuk, makarna vs yiyebiliyorum. kilo almaya yönelik spor yapıyorum, max. verimle çalışmak istiyorum umarım titizliğimi anlamışsınızdır, şimdiden cevaplarınız için teşekkürler. [boy175,kilo60,yaş17]

 

onerin icin cok sagol danny boy hic akil edemedim oyle yapmayi farketmez falan diyodum ama oyle yapicam artik . peyniri pek tuketemiyorum beyaz peynir haricinde digerlerinde midem bulaniyo genelde o yuzden yumurta yemiyince ogunlerde eksik hissediyorum

 

2 dilim tam buğday ekmeği veya dürümlük halk ekmekten alınan tam buğday ekmeği ve arasına light ton balığı içine isteğine göre turşu,domates. turşu biraz koku yapabilir ama pek yoğun keskin bir koku çıkaracağını sanmıyorum ton balığı zaten light olunca koku yapmıyor en iyi seçenek üsttekilerin kombineesi her gün değişik değişik götürürsün

 

Hazır tam buğdayla tavsiyeler verilirken belirteyim, tam buğday ekmeklerine dikkat edin, içinde %10 %30 arası tam buğday koyuyolar sonra adı oluyor tam buğday ekmeği, %100 olmayanlar tam buğday ekmeği sayılmaz bakkaldaki ekmekten pek farkı olmuyor, üzerinde %100 yazmasına dikkat edin ki ben şu ana kadar uno dışında %100 yazan görmedim o yüzden uno sofra %100 tam buğday kullanıyorum, aynı şekilde çavdar, karışık tahıllı, kepekli vs gibi ekmeklerin içine az oranlarda çavdar, tam buğday, kepek vs ekleyip gerisine dandirik beyaz ekmek ununu koyuyolar satıyolar öyle çavdar ekmeği , kepek ekmeği diye.