Öğle yemeği tavsiye verirmisiniz

Merbalar. Başlıktada belirttiğim gibi öğrenciyim ve öğlen ne yemem gerektiğini düşünüyorum.
Geçmişte hergün tavuk haşlama götürüp öğlenleri tüketirdim fakat artık gına geldi, soğuk tavuk göğsü gerçekten yenmiyor. Bulgur pilavıda öyle.

Okulumuzun yakınlarında ev yemekleri satan biryer var ve haşlanmış tavuk göğsü satıyor fakat burda tavuğun neresini haşladıkları,tavuğa yağmı koyuyorlar yoksa çok tuzmu koyuyorlar bilmiyorum. Açıkçası güvenemiyorum.
Çiğ köfte deseniz ayrı bir dert.

O yüzden sağlam proteinli bir yiyecek önerirmisiniz mümkünse marketlerden alabileceğim cinsten olsun..
Şimdiden yorumlarınız için teşekkür ediyorum....

 

tam buğday ekmeği içine salatalı ton balıgı.
ama ben hiç yapmadım.lapaya ve tavuga ve sebzelere devam.acı çekmeden kazanım olmuyor maalesef

 

Bilmiyorum nasıl bir miğdeye sahibim ama Şu Etilifalif in tadına aşık oldum. O tad nedir öyle... Harika bir besin muazzam bir tadi var... Arada sırada yemek krizi tuttuğunda 150 gram kadar kaşıklıyorum...

 

yağlanma sorunun var mı bilmiyorum ama.ben öğle yemeğinden 1 saat sonra(antrenmandan 2 saat önce) 5 yumurta(çiğ)+1.5 ezilmiş muz+4-5 kaşık yulaf+yarım ölçek whey ile karıştırırım.bunu dibini yagladıgım teflonda yaparım. ama tam olarak bir ögle yemegi karşılayabilir diyemem. tavuk ve lapayı yogurtla karıştırıp denedin mi

 

2 Sini aynı anda değil ama tavuğu yoğurtla, lapayıda yoğurtla yedim. 2 side çok lezzetli oldu.

 

tamam işte

 

Şimdi hepsini karıştırıp yersem onların üstüne çok fazla gider : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nizamicedit-ya-yakim-g-nl-t66982.html?p=658488#post658488

 

Light ton balığı, hindi füme, ızgara tavuk göğsü, haftada maksimum 1 kere kırmızı et veya ızgara balığı değiştirerek ye bence salatayla en iyisi böyle hiç birinden sıkılmıyorsun

 

Tonbalığı dışında hiç biri soğuk yenmiyor .. Protein tozunada karşıyım açıkçası doğalllıktan yanayım