Öğünlerin yerine protein bar yemek ?

Yaş 34,boy 178..3 aydır spor yapıyorum ilk 2 hafta 3 kg verdim 93 ten 90 a indim ve halen 90 kgyim. Kilo vermekte zorlanıyorum. Eskiye göre daha fit görüntüm var ama ben zayıflamak istiyorum. Haftada 3-4 gün spor yapıyorum. 40 dk yürüyüş. bunun ilk 5 ve son 5 dksı koşu bandında 6km hızda yürüyüş. Arasında kalan dkler ise 2 dk 11 ile hızlı koşu, 2 dk 6.3 ile yürüyüş. Bu şekilde 6-7 tekrar. Toplamda 5.2 km filan oluyor yaklaşık olarak.

Bunlara ek olarak 1 saat 10 dk body yapıyorum. Bunların içine yan karın (15 kg ağırlık ile 2x20) ve mekik(en az 3x150) dahil. Sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum, kola içmem dışarda yemek yemem. Ekmek günde toplam en fazla yarım ekmek yiyorum bazen hiç ve çoğunlukla kepek ekmek tüketiyorum. 17.30-19.30 arası spor yapıyorum yemekleri 8 gibi duştan sonra yiyorum. Yemekten sonra portakal elma tüketiyorum. Kahvaltıda 1-2 dilim ekmek peynir pekmez bazende 1 tane yumurta yiyorum alelacele.

Spordan önce 3 tane karnitin kullanıyorum. Bugün yemeklerle birlikte cla kullanmaya başladım. Ayrıca hardline nutrition burner aldım 2 haftadan beridir ve sabahları 2 tane yutuyorum. Öğlenleri işyerinde yiyorum kalorisi biraz fazla yemeklerin ama ben eksilterek ve seçerek yemeye çalışıyorum. Mesela pirinç pilavı almamaya çalışıyorum gibi.


Sabah kahvaltıyı değiştirmeden aynen devam etsem, öğle ve akşamları hiç yemek yemesem, öğlenleri ise gnc qnt protein bar kullansam
1 tane,((Protein 10 g, Karbohidrat 16,4 g , Yağ 4,1 g ) ya da 2 tane ,akşamları spordan sonra bunlardan 1 tane ya da 2 tane daha yesem sizce doğru olurmu? Bu şekilde 2 hafta filan devam etsem ne derece sağlıklı ya da doğru olur?(1 tanesi 140 kcal, 4 tanesi 560 kcal yapar)

Teşekkür ederim şimdiden...

 

yarım ekmek çok tam tahıllı ekmeklere yönel protein barını da ara öğünlerde tüket akşamları karbo alma protein ağırlıklı beslen

 

Ekmek tüketimini genelde kepek Bim'den aldığım kepek ekmekle karşılıyorum. Öğleyin hiç ekmek yemiyorum. Sadece sabah ve akşam toplamda 4-5 dilim. Benim en büyük sorunum aslında akşamları istediğimi değilde akşam yemekte ne varsa onu yemek zorundayım. Bi ara ton balık yemeyi denedim ama balık kokusu çok kötü. Sürekli et yediğimi düşünsen Et balık kurumunda 1 kg yağsız et 24 tl , bana çok külfetli gelir.

24 lü protein bar fiyatı Gnc'de yaklaşık 60 tl.

 

mecbur kalmadıkça tüketmeni tavsiye etmem. örn trafikte sıkıştıysan, toplantıya yetişiyorsan acil durumlarda tüketebilirsin ancak hiç bir zaman normal bir öğün veya gıdanın yerini tutamaz.

beslenme programında sabit bir yerde değilse problem yok.

acil durumda kırınız kutusundaki çekiç gibi düşün protein barı.

 

Aslında 2 hafta belki işe yarra diye düşünmüştüm ama yorumlar olumsuz olunca vazgeçtim. Beslenmemde bi yerlerde bi yanlışlık var. Çok su içemiyorum bunu biliyorum. Günlük çay kahve harici 1,5 lt yi geçmez. Ve protein alımımda yetersizlik var ve protein sindirimi zor olan yiyeceklerden.