Çok Yeniyim

Şimdi abiler ben 16 yaşındayım boyum 175 kilom 65 ortalama bi fiziğim var. Body hakkındaki bilgi seviyem "0". Ve derslerin yoğunluğundan dolayı spor salonuna gitme imkânım yok. Bana fiziğimi toplamak biraz kas yapmak için evde yapılacak hareketlerden ne önerirsiniz, bunun için bir program gibi bir şey var mı. Evde hiçbir spor aleti bulunmamaktadır ve istediğim de çok kaslı olayım falan değil, sadece dediğim gibi ortalama bi görünüm istiyorum. Bunun için ne yapmalıyım. Şimdiden teşekkürler hepinize, hayırlı günler..

 

Güncel..

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/bodyforumtde-arama-yapmanın-püf-noktası.99515/

 

Hocam arama yaptım, yaklaşık yarım saat aradım ama bulduğum evde çalışmayla ilgili konuların hepsi de aletliydi. Ben hiç alet kullanmadan bi program istiyorum. Dediğim gibi ya bulamadım ya da aradığım konu yok forumda. Siz yardım edebilirsiniz hazır gelmişken . Teşekkürler şimdiden.

 

verdiğim linkteki gibi " vücut ağırlığı " yaz arat. ben şimdi denedim birsürü başlık çıktı hepsini bi oku önce sonra öğrenemediğin yerleri tekrar sor veya araştır böyle böyle konu konuyu açacaktır.

 

Sağolun bakıyorum

 

Hocam aramayı yaptım dediğiniz gibi bulduğum sonuç "internette var araştırın" dan öte değil ya ben beceremedim ya da aradığım " şunu şunu şunu yap " şeklinde bi program yok forumda. Yardımları bekliyorum.

 

Arkadaş koskoca forum bi tane yardım eden çıkmaz mı

 

Yav arkadaşlar tek istediğim evde aletsiz yapılacak tam bir program yok mu hiç bilen