Çok yeniyim daha.. Beslenme Programıma bakarsaniz bi =))

Selamın aleyküm. Arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum ve kendıme göre bi program yaptım tabiki büyüklerımden tecrubelı arkadaşlarımdanda yorumlar almak isterim. 16 yaşındayım 1.78 boyunda 90 kiloyum. tabiki sporada başlayacağım.. Şöyle bi program yaptım

Sabah 06 40:2 tam yumurta 50, 60 gr beyaz peynir 1 dilim kızarmış kepek ekmeği salatalık ve süt..
Ara öğün 10.00: 1 adet yeşil elma 7-8 adet badem..
Öğlen yemeği 14.00: 200 gr tavuk eti. çeyrek tabak bulgur pilavı salata..
Ara öğün 16:00:2 adet mandalina 6-7 tane fındık
Akşam yemeği 18:30:Et,Tavuk,Yada balık. Salata.
Ara öğün:20.00 1 adet muz.
Ayrıca günde 2 saat spor salonuna gitmeyi dusunuyorum. 1 saat kardiyo 10 dakika yürüyüş 10 dakika koşu,20 dakika bisiklet, 20 dakika eliptik bisiklet. Ve 1saat de Bady kas geliştirme yapmayı düşünüyorum. Bunların haricinde günde 3-3.5 litre de su içmeyi ihmal etmiyicem.. yorumlarsanız sevınırım

 

Saat 20.00 de muz yeme.Muz şeker içeriyor diğer meyvelere göre az da olsa ve kalorisi yüksek.Senin gibi kilo vermek isteyen biri için o saatte muz yenmesi sakıncalı.Onun yerine light süt,light yogurt,light beyaz peynir yiyebilirsin.

 

Bende seninki gibi yapmayı düşünüyorum artık , en azından belli bi plana sadık kalmak daha iyi , dengesiz beslenmekten iyidir en azından

 

kardeşim bu tarz bi programa uymak çok zordur. profesyonel kişiler yapar bunları anca. yani bu işi spor olarak değil de iş olarak yapanlar yani bu işten para kazananlar, futbolcu da olur vücud geliştiricisi de...

benim tavsiyem bulabildiğin kadar et meyve süt pirinç falan tüket. coladan alkolden sigaradan uzak dur. yemek yerken cola yerine su iç. bu kadar basit

 

Uyması zorda uymak mesele işte , uyarsa güzel olur . Bende bu tarz bi şey yapıcam artık çünkü , hiç dengeli beslenmiyorum ve sonuçları berbat ötesi

 

Hepinize teşekkür ediyorum. Muz yerine elma yada mandalina koymayı düşünüyordum zaten =) bu işte zaten disiplin olmazsa olmaz uymak zor olsada uyulması gereken bi müessese =)

 

Agirlik antremanina baslamadan 1 -1.5 ay yag oranini ve kilonu az daha asagiya cekmeni tavsiye eserin Ztn boyle beslenirsen vucudun kendine gelir. Agirlik antremanina gireceksende dusuk kilolarla calisarak hareketleri ogrenmeni oneririm

 

Anladim değerlendiricem yorumunu =) programım hakkında bi sıkıntı yok zannedersem.

 

Genel olarak hoşuma gitti açıkçası benim , abilerimizin fikrini almak lazım bide

 

bende öyle düşünüyorum. Bakalım gelir heralde yorumları..

 

Vücudunu tanımaya çalış bide ona göre ayarla , mesela ben sadece böyle kilo verebiliyorum önceden çalışırken böyle beslenmeden kilo vermem imkansızdı , şu an tekrar oturtmaya çalışıyorum bunu , tanı kendini kısacası , ona göre ayarlamaya çalış birazda

 

bu programda bi deniyicem bakalım eğer verim alıyorsam aynı hızla devam )

 

Başarılar dilerim bende bugün tekrar başladım inşallah iyi sonuçlar alırız

 

senin programın nasıl ? yağ yakmak amaçlı program mı yaptın yoksa daha da şişmeye mi çalışıyorsun ?

 

Yağ yakım amaçlı yapıyorum ben , şişeceğim kadar şiştim zaten

 

Başarılar dilerim sana ozaman kolay gelsin.

 

Aynı şekilde bende sana başarılar dilerim

 

teşekkür ediyorum.