Arkadaşlar 2sorum var; 1-100gram tavuk etinde kaç gram protein var? 2-Tek öğünde yenilen 250gram tavuk eti yeterli sindirime uğrar mı yoksa vücuttan atılır mı bir kısmı?
250 gr. eti 2 öğünde tüketmeyi denesen ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:49 ---------- he bide tavuğun neresini yediğin önemli söyle yazim protein değerini.
Baget oluyo, bonfile oluyo yediklerim. Öğle öğünüm yok, akşam öğünümü hemen hemen 1saat arayla 2parça olarak yiyorum. Mesela önce pilavı yiyorum, 1saat sonra tavuğu yiyorum gibi.
Fotoğraf olayına giremem ama 74.6 kiloyum 1.78 boydayım. Haftada 2gün dinlenme hariç hergün az tekrar yüksek ağırlık şeklinde cayır cayır çalışıyorum. Vücudun protein ihtiyacı ne olur aşağı yukarı? Dün spordan çıkarken 73.4 bugün çıkarken 74.6 idim. Dün 250gram tavuk, 2tabak nohut, 1porsiyon protein tozu, 1porsiyon karbonhidrat tozu aldım ana yiyecek olarak, haricen yoğurt, yumurta, peynir falan.
200 gr yeterli bence.vücut sindirir elbette.spordan çıktıntan sonra çok fazla karb. almışsın.ben büyümeye geçmeme ragmen ant sonrası syntha6 aldıgım için karb.ı antrenmandan sonra haşlanmış sebzelerden alıyorum(kabak-patlıcan-brokoli-havuç vs karışımı). sen hem vitargı alıyorsun birde bunun üstüne 2 tabak nohyt yemişsin.bence antrenmandan hemen sonra vitargo ve protein.ondan 45 dk sonra da yemek.200 gr tavuk haşlanmış sebzeler vs. isteğe bağlı biraz nohut vs yenebilir ama fazla değil.ben karın bölgesini kapatmak istemediğim için böyle uyguluyorum
Hacim almaya calisan arkadaslar aslinda kanat, bacaga da yonelebilir, 100 gram da 8 gr yag cok birsey degil hacim calisan icin.
satın aldıgım göğüsün etrafında küçük yağ parçaları oluyor.öğle öğünümde o yağ parçalarını ayırıp bir kenara koyarım 220 gr tavugumu tartarım.o yağ parçaları ile tavanın yüzeyini yağlarım ve geriye kalan göğüsü pişiririm.vücutcunun yemegi göğüstür ya
100gr tavuk göğüsünde 30gr protein var. Tavada bir yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilebilir. (5gr) Eğer çok geliyorsa zeytinyağı bir vaporizer içine konup sprey olarak tavaya sıkılabilir. 10 fıs, 2gr diye hatırlıyorum. Ayrıca buharlı pişiriciler ve elektrikli griller de güzel alternatifler. Bir öğünde 200gr, 300gr et yenebilir. Tamamen kişinin diyetine bağlı. Günde 3 öğün yemek ile 6 öğün yemek arasında pek fark yok. Sadece bulk dönemde daha orantılı ve hesaba uygun beslenmeyi sağlıyor yüksek öğün sayısı. Yoksa warrior tarzı diyetlerin hiç bir işe yaramaması gerekirdi, ama bu tarz diyetleri uygulayan bir çok sporcu var. Öğün sayısının etkisizliği üzerine bir kaç makale, araştırılırsa daha çok örnek mevcut. Meal Frequency and Energy Balance: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985 Effects of meal frequency on metabolic profiles: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22719910
Antremandan sonra yatıncaya kadar olan aralıkta karbonhidrat alınmaz mı? 80kiloya çıkıncaya kadar hafif göbek çok problem değil. Sonra eritiri hemen göbeği. Şuanki öncelik gövdemin üst kısmına hacim ve güç kazandırmak.
ben haşlanmış sebzelerden alıyorum çünkü karın bölgesini kapatmadan yavaş yavaş büyümek istiyorum.herkesin kendi bileceği iş
hafiften göbek var ne yalan söyliyim ama çok takmıyorum buna şuan dana gibi yiyorum çünkü. kilo alımını durdurduğum zaman daha kolay olcak gibime geliyor. zaten zor kilo alıp kolay veren bi vücudum olduğu için 1-2haftada yakarım göbeği diye düşünüyorum. sebze pek sevmiyorum doğrusu. sebze yemeği yapmayı da bilmiyorum. ancak ıspanak, taze fasülye falan falan yiyorum sebze olarak.
Benimde tavuk göğsünde merak ettiğim birşey var tavuk göğsü 2 parça oluyor alındığında ben bir öğünde bir tarafını diğer öğünde diğer tarafını yiyorum 100 gr varmıdır bir tarafı acaba merak etmişimdir hep.
Kendi üzerimde gözlemlediğim durum. Diğer tüm veriler sabit. Son 3-4 ayda tavuk göğüs etini yoğun şekilde tükettim kırmızı ete ara verdim fiyattan dolayı. Göğüslerde yağlanma yapıyor. Libidoda düşüşe sebebiyet verdiğini de düşünüyorum. Başka şeylerde aradım sebebi ama büyük ihtimal sebep bu. Tavuk sanıyoruz yediğimizi ama yediğimiz tam bir ilaç bombası. Zaten kilosu da 25 ten aşağı yok pişirince de yarısı gidiyor. Kırmızı et olsun az olsun bundan sonra..
