Çok Hızlı Bir Gelişim İçin

Abilerim BasketbolOynuyorum Boy Uzatma Hareketlerime Başladım 146 Boyundayım 35 Kiloyum Yüzmeye Başladım Barfiks Aleti Aldım Benim İçin Sağlıklı Bir Bol Proteinli Beslenme Hazırlarmısınız Çok Ama Çok Cılızım Yani 2-3 Senede 175 180 Olmak İstiorum 13 Yaşındayım Babamın Boyu 175 AMCAMLARIM 185 Diğer Amcalarım İse Gençken 190 Boylarındaymış Sizde Ben 185 e Dayanabilirmiyim Bana Bi Beslenme Programı Yazarmısınız Sadece Beslenme !

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Konusunda Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi